BeeaaB Logo

بیاب تن ماهی کنسروی در آب

بیاب تن ماهی کنسروی در آب

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از تن ماهی کنسروی در آب و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب تن ماهی کنسروی در آب

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
3%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
16%
ترئونین
49%
ایزولوسین
55%
لوسین
44%
لایزین
54%
والین
48%
تریپتوفان
51%
هیستیدین
47%
تیروزین + فنیل آلانین
50%
متیونین + سیستئین
48%
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
1% >
اُمگا6
1% >
MUFA
1% >
SFA
1% >
کلسترول
7%
چربی ترانس
1% >
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
3%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
6%
نیاسین ویتامین ب۳
63%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
3%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
25%
فولات ویتامین ب۹
1%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
106%
کولین
5%
ویتامین a
2%
ویتامین d
8%
ویتامین k
1% >
ویتامین e
2%

مواد معدنی

کلسیم
2%
آهن
20%
منیزیم
6%
سدیم
16%
روی زینک
6%
سلنیوم
128%
پتاسیم
5%
فسفر
20%
منگنز
1% >
مس کوپر
6%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما