BeeaaB Logo

بیاب گندم سیاه

بیاب گندم سیاه

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از گندم سیاه و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب گندم سیاه

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
14%
کربوهیدرات
25%
پروتئین
11%
ترئونین
30%
ایزولوسین
32%
لوسین
24%
لایزین
21%
والین
34%
تریپتوفان
47%
هیستیدین
27%
تیروزین + فنیل آلانین
28%
متیونین + سیستئین
26%
چربی
4%
PUFA چربی‌های ضروری
3%
اُمگا3
5%
اُمگا6
6%
MUFA
3%
SFA
2%
فیبر
29%
آب
1% >
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
8%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
33%
نیاسین ویتامین ب۳
44%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
25%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
16%
فولات ویتامین ب۹
8%

مواد معدنی

کلسیم
2%
آهن
28%
منیزیم
58%
سدیم
1% >
روی زینک
22%
سلنیوم
15%
پتاسیم
14%
فسفر
50%
منگنز
57%
مس کوپر
122%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما