BeeaaB Logo

بیاب ساکوتاش ذرت و لوبیا لیما کنسروی

بیاب ساکوتاش ذرت و لوبیا لیما کنسروی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از ساکوتاش ذرت و لوبیا لیما کنسروی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب ساکوتاش ذرت و لوبیا لیما کنسروی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
3%
کربوهیدرات
5%
پروتئین
2%
ترئونین
7%
ایزولوسین
9%
لوسین
7%
لایزین
5%
والین
8%
تریپتوفان
7%
هیستیدین
7%
تیروزین + فنیل آلانین
8%
متیونین + سیستئین
4%
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
2%
اُمگا6
1%
MUFA
1% >
SFA
1% >
فیبر
7%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
4%
تیامین ویتامین ب۱
2%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
4%
نیاسین ویتامین ب۳
4%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
6%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
4%
فولات ویتامین ب۹
8%
ویتامین a
1% >

مواد معدنی

کلسیم
1%
آهن
7%
منیزیم
5%
سدیم
15%
روی زینک
5%
سلنیوم
1%
پتاسیم
5%
فسفر
8%
منگنز
16%
مس کوپر
12%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما