BeeaaB Logo

بیاب ران گاو بدون چربی آبپز

بیاب ران گاو بدون چربی آبپز

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از ران گاو بدون چربی آبپز و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب ران گاو بدون چربی آبپز

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
8%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
27%
ترئونین
89%
ایزولوسین
96%
لوسین
76%
لایزین
89%
والین
82%
تریپتوفان
92%
هیستیدین
99%
تیروزین + فنیل آلانین
90%
متیونین + سیستئین
79%
چربی
7%
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
1% >
اُمگا6
1%
MUFA
9%
SFA
7%
کلسترول
16%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
12%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
16%
نیاسین ویتامین ب۳
37%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
8%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
28%
فولات ویتامین ب۹
3%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
158%

مواد معدنی

کلسیم
3%
آهن
48%
منیزیم
8%
سدیم
4%
روی زینک
95%
سلنیوم
55%
پتاسیم
13%
فسفر
38%
منگنز
1% >
مس کوپر
19%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما