BeeaaB Logo

بیاب گوشت گاو کبابی

بیاب گوشت گاو کبابی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از گوشت گاو کبابی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب گوشت گاو کبابی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
5%
کربوهیدرات
1% >
پروتئین
15%
چربی
4%
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
1%
اُمگا6
1%
MUFA
5%
SFA
4%
کلسترول
10%
چربی ترانس
7%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
1% >

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
4%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
16%
نیاسین ویتامین ب۳
35%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
11%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
35%
فولات ویتامین ب۹
1%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
85%
کولین
8%
ویتامین a
1% >
ویتامین k
1%
ویتامین e
3%

مواد معدنی

کلسیم
1% >
آهن
26%
منیزیم
5%
سدیم
57%
روی زینک
29%
سلنیوم
27%
پتاسیم
19%
فسفر
35%
منگنز
1% >
مس کوپر
10%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما