BeeaaB Logo

بیاب نان تست پروتئینی

بیاب نان تست پروتئینی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از نان تست پروتئینی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب نان تست پروتئینی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
11%
کربوهیدرات
17%
پروتئین
11%
ترئونین
24%
ایزولوسین
33%
لوسین
27%
لایزین
13%
والین
29%
تریپتوفان
40%
هیستیدین
26%
تیروزین + فنیل آلانین
39%
متیونین + سیستئین
31%
چربی
2%
PUFA چربی‌های ضروری
3%
اُمگا3
4%
اُمگا6
6%
MUFA
1% >
SFA
1%
فیبر
9%
آب
1% >
قند کل
2%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
26%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
30%
نیاسین ویتامین ب۳
27%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
6%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
5%
فولات ویتامین ب۹
37%
کولین
4%
ویتامین k
1%
ویتامین e
2%

مواد معدنی

کلسیم
14%
آهن
57%
منیزیم
14%
سدیم
30%
روی زینک
11%
سلنیوم
66%
پتاسیم
10%
فسفر
27%
منگنز
35%
مس کوپر
23%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما