BeeaaB Logo

بیاب نان پنیری

بیاب نان پنیری

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از نان پنیری و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب نان پنیری

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
16%
کربوهیدرات
16%
پروتئین
8%
چربی
21%
PUFA چربی‌های ضروری
28%
اُمگا3
69%
اُمگا6
48%
MUFA
13%
SFA
20%
کلسترول
2%
فیبر
6%
آب
1% >
قند کل
3%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
36%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
23%
نیاسین ویتامین ب۳
20%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
7%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
4%
فولات ویتامین ب۹
40%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
10%
کولین
2%
ویتامین a
3%
ویتامین d
1% >
ویتامین k
27%
ویتامین e
10%

مواد معدنی

کلسیم
9%
آهن
31%
منیزیم
4%
سدیم
50%
روی زینک
9%
سلنیوم
36%
پتاسیم
2%
فسفر
17%
منگنز
16%
مس کوپر
10%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما