BeeaaB Logo

بیاب کره بادام

بیاب کره بادام

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از کره بادام و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب کره بادام

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
18%
کربوهیدرات
17%
پروتئین
7%
چربی
29%
PUFA چربی‌های ضروری
18%
اُمگا3
12%
اُمگا6
33%
MUFA
55%
SFA
8%
فیبر
14%
آب
1% >
قند کل
58%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
1% >
تیامین ویتامین ب۱
7%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
32%
نیاسین ویتامین ب۳
9%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
2%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
3%
فولات ویتامین ب۹
18%
کولین
5%
ویتامین e
90%

مواد معدنی

کلسیم
17%
آهن
20%
منیزیم
33%
سدیم
1% >
روی زینک
13%
سلنیوم
8%
پتاسیم
9%
فسفر
37%
منگنز
37%
مس کوپر
50%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما