BeeaaB Logo

بیاب گردران گاو بدون چربی بریان شده

بیاب گردران گاو بدون چربی بریان شده

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از گردران گاو بدون چربی بریان شده و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب گردران گاو بدون چربی بریان شده

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
7%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
23%
ترئونین
77%
ایزولوسین
84%
لوسین
66%
لایزین
77%
والین
72%
تریپتوفان
80%
هیستیدین
86%
تیروزین + فنیل آلانین
78%
متیونین + سیستئین
69%
چربی
5%
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
1%
اُمگا6
1%
MUFA
7%
SFA
6%
کلسترول
16%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
8%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
17%
نیاسین ویتامین ب۳
27%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
8%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
32%
فولات ویتامین ب۹
3%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
132%

مواد معدنی

کلسیم
1% >
آهن
34%
منیزیم
7%
سدیم
4%
روی زینک
42%
سلنیوم
50%
پتاسیم
12%
فسفر
37%
منگنز
1% >
مس کوپر
12%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما