راهنمای تامین مواد مغذی با اپلیکیشن "بیاب سلامت"
بیاب سلامت برترین و علمی ترین اپلیکیشن سبک زندگی سلامت است که با هدف بهبود وضعیت تغذیه و تناسب اندام، ابزارهایی همچون کالری شمار، محاسبه ریزمغذی ها و امکانات پیشرفته دیگر را در اختیار کاربران خود قرار می دهد. در این بلاگ، قصد داریم شما را با یکی از امکانات مهم این اپلیکیشن یعنی تامین مواد مغذی مورد نیاز بدنتان آشنا کنیم.
بررسی میزان دریافت ریزمغذی ها با استفاده از نمودارها
در بخش بیاب آنالیز، نمودارهایی با رنگ های مختلف به شما نشان داده میشود:
رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.
برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.
رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.
ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی، بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.
مثلاً اگر ماده غذایی حاوی چربی ترانس را دریافت کرده باشید، نمودار به رنگ قرمز تغییر میکند که نشان میدهد، بهتر است مصرف آن را کاهش دهید. همچنین اگر ماده غذایی حاوی کلسترول یا SFA (اسیدهای چرب اشباع) رادریافت کنید، به رنگ زرد ظاهر میشود که به شما هشدار میدهد که بهتر است میزان آنها کمتر از ۱۰۰ درصد نیاز روزانه باشد.
نمونه ای از ثبت مواد غذایی
تصور کنید که شما امروز ۳ لیتر شیر پرچرب مصرف کرده اید. در این صورت، کلسیم در نمودار به رنگ سبز می شود، اما در انتها یک ضربدر قرمز در کنار آن ظاهر میشود که نشاندهنده این است که شما از میزان مجاز مصرف کلسیم عبور کرده اید. همچنین، اگر قند یا SFA را زیاد مصرف کنید، نمودارهای مربوطه قرمز یا زرد خواهند شد تا نشان دهند که از حد مجاز عبور کرده اید.
محاسبه توزیع کربوهیدرات
یکی از ویژگی های جذاب بیاب سلامت ، محاسبه توزیع کربوهیدرات ها در شش وعده غذایی روزانه است:
صبحانه، میان وعده صبح، ناهار، میان وعده ظهر، شام، میان وعده شب
این امکان به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که از نظر تغذیه ای به تعادل رسیده اید و میزان کربوهیدرات در طول روز به درستی توزیع شده است. این ویژگی برای افراد مستعد یا مبتلا به دیابت بسیار اهمیت دارد.
محاسبه نیازهای فردی
در اپلیکیشن بیاب سلامت، تمام محاسبات بر اساس نیازهای فردی شما انجام می شود. تمامی درشت و ریز مغذی ها ( ویتامین ها و مینرال ها )به طور جداگانه برای هر شخص محاسبه میشود. از جمله ویتامین های مهمی که باید مصرف کنید، میتوان به ویتامین A، D، E، C، گروه B و اسید فولیک اشاره کرد.
همچنین برای مینرال ها، مواردی همچون کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، فسفر، روی، مس و سلنیوم به دقت محاسبه و نمایش داده میشوند.
علاوه بر این، اسیدهای آمینه مانند ترئونین، ایزولوسین، لوسین، لایزین، والین، تریپتوفان، هستیدین، تیروزین، فنیل آلانین، متونین و سیستئین نیز بر اساس نیاز فرد محاسبه می شود.
با بیاب ، سلامت صد ساله شویم
📥 دانلود اپلیکیشن بیاب سلامت\
