تاثیر تمرینات ذهن آگاهی بر عملکرد ورزشی ورزشکار
ورزشکاران نخبه برای برتر بودن در حوزه فعالیت خود علاوه بر مهارت فنی و توانایی جسمی به مهارت‌های روانی نیز نیاز دارند. حوزه‌ای از روانشناسی که عوامل روانشناختی موثر بر عملکرد بهینه انسان را بررسی می‌کند، روانشناسی عملکرد نام دارد. استفاده از رویکردهای آموزشی روانشناختی برای تقویت عملکرد ورزشی ورزشکاران، تمرکز اصلی روانشناسان ورزش است. آموزش مهارت‌های روانی ویژه ورزشکاران، گروهی از تکنیک‌های سازگاری ذهنی مانند تصویرسازی، خودگویی مثبت، هدف‌گذاری، تاکید بر کنترل فرآیندهای درونی، مانند افکار، احساسات و حس‌های بدنی هستند.
یافته‌های پژوهشی متعدد نشان می‌دهند اگر چه آموزش مهارت‌های روانی ممکن است تا حدودی با بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران مرتبط باشد، با این حال، هیچ تغییر اساسی و قابل توجهی در عملکرد ورزشی ورزشکاران به دنبال آموزش مهارت‌های روانی مشاهده نکردند. با توجه به محدودیت‌های آموزش مهارت‌های روانشناختی سنتی، راه‌هایی مکمل برای بهبود عملکرد ورزشکاران مورد نیاز است.
یکی از راهکارهای مکمل، ذهن آگاهی است. ذهن آگاهی، که یکی از اعمال تمرین بودائیسم است که هدف آن کمک به افراد برای شناسایی تفکرات خود به صورت لحظه به لحظه و بدون قضاوت فوری در مورد تفکرات است.
از مزایای ذهن آگاهی می‌توان به بهبود توجه، توانایی مشاهده و پذیرش تجربیات به جای قضاوت آنها ، کنترل هیجانات منفی (به عنوان مثال، اضطراب و ترس)، انعطاف روانی، عدم دلبستگی و نشخوار فکری کمتر اشاره کرد.
در در دهه‌های اخیر، استفاده از مداخله مبتنی بر ذهن آگاهی به تدریج در سراسر جهان مورد توجه قرار گرفته است و نشان داده شده است که نقش مهمی در تقویت عملکرد ورزشی ورزشکاران دارد.
به عنوان مثال براساس گزارش‌های مختلف ورزشی، برخی از بازیکنان و مربیان برجسته بسکتبال، از جمله مایکل جردن، کوبی برایانت، لبرون جیمز، فیل جکسون و استیو کر، به طور آشکاری تاثیرات مثبت تمرینات مراقبه ذهن آگاهی را بر تنظیم خلق و خوی و عملکرد تیراندازی مورد تاکید قرار داده‌اند. تمرین ذهن آگاهی می‌تواند به طور موثر تمرکز را بهبود بخشد و اضطراب رقابت را کاهش دهد و پرتاب های آزاد بازیکنان را دقیق‌تر کند.
منابع
Yan WANG, Si-Man Lei, Chi-Chong Wu. “The Effect of Mindfulness Intervention on the Psychological Skills and Shooting Performances in Male Collegiate Basketball Athletes in Macau: A Quasi-Experimental Study”. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2023.
