راه های لذت بردن از تنهایی :
در دنیای معاصر و با پیچیده تر شدن روابط اجتماعی و پیشرفت تکنولوژی شاهد کمتر شدن تعاملات و روابط اجتماعی در بین افراد هستیم در این مقاله سعی کردیم راهبردهایی ساده ای را جهت لذت بردن از تنهایی و پیشگیری از ابتلا به افسردگی ناشی از تنهایی را با هم مرور کنیم
یکی از نکته های مهم که باید مورد توجه قرار دهیم این است که باید بدانیم برای شاد بودن همیشه نیاز نیست که در جمع حضور داشته باشیم ما اول میبایست یاد بگیرم در تنهایی و با خودمان شاد باشیم 😊
حال سوال اینجاست چگونه در تنهایی شادی را پیدا کنیم 🤔
_اولین راهکار:
پذیرفتن خودمان است. خودمان را دوست داشته باشیم گاهی کودک درون خودمان را بغل کنیم و نوازش کنیم و ببوسیم و به او یاداوری کنیم که چقدر برایمان عزیز و دوست داشتنی هست نکته اول من با ارزش هستم.
_دومین راهکار :
پیدا کردن موارد مورد علاقه ماست یک دفتر یادداشت تهیه کنیم و لیست مواردی که باعث سرگرمی ما میشوند و در ما حس خوب ایجاد میکنند را لیست کنیم مثل کوهنوردی و موسیقی و ...
_سومین راهکار:
آشتی با جسم و بدن. ورزش کنیم. هر کس از ورزش خاصی لذت میبرد. ساده ترین ورزش پیاده روی است. ساعاتی را در طول روز به پیاده روی و شنیدن موسیقی در حین راه رفتن اختصاص دهیم البته موسیقی شاد 🤗 معجزه میکند.
_چهارمین راهکار:
گاهی خود خودمان را به تفریح ببریم مثلا خودمان را به نوشیدن قهوه در یک کافه، تماشای فیلم در سینما، خوردن غذا در یک رستوران دعوت کنیم.
_پنجمین راهکار:
مدیتیشن و مراقبه است. گاهی ذهن ما نیاز به خالی شدن از روزمرگی ها را دارد، در خلوت مراقبه کنیم، نفس عمیق بکشیم، شمع روشن کنیم و به زبان ذهن مان گوش دهیم تا با ما درمورد رویاها خواسته ها و ارزو هایش صحبت کند.
_ششمین راهکار:
خود را به سفر حتی سفر یک روزه ببریم.
_هفتمین راهکار:
کتاب خوب بخوانیم و فیلم خوب ببینیم و از جاهایی که دوست داشتیم نت برداری کنیم.
_هشتمین راهکار:
یک مهارت یاد بگیریم مثل موسیقی.
_نهمین راهکار :
بابت موفقیت های حتی خیلی خیلی کوچک، خودمان را تشویق کنیم و به خودمان یک هدیه بدهیم اینکار موجب افزایش انگیزه و اشتیاق میگردد.
_دهمین راهکار:
با خدا آشتی کنیم از خدا به خاطر تمام زیبایی ها و نعمت هایی که در اختیار ما گذاشته تشکر کنیم شکر گزاری معجزه گر است.
راهکار های شما چیست 🤗
