راهنمای بخش "من را دقیق تر بیاب" در اپلیکیشن بیاب سلامت
بیاب سلامت تنها یک کالریشمار ساده نیست؛ این اپلیکیشن با جمع آوری و تحلیل اطلاعات فردی شما، یک برنامه کاملاً شخصی سازی شده برای مدیریت تغذیه و داشتن سبک زندگی سلامت ارائه می دهد.
در بخش "من را دقیق تر بیاب"، شما می توانید اطلاعات جزئی تر مربوط به فعالیت بدنی، رژیم غذایی، وضعیت خواب و استرس، سوابق بیماری های خانوادگی و موارد دیگر را وارد کنید تا بیاب سلامت پیشنهادات تغذیه ای و سبک زندگی دقیق تری به شما ارائه دهد.
چرا "من را دقیق تر بیاب" اهمیت دارد؟
🔸 اگر دو نفر با قد و وزن یکسان را در نظر بگیریم، نیازهای تغذیه ای آنها ممکن است کاملاً متفاوت باشد!
🔸 فاکتورهایی مثل میزان فعالیت روزانه، وضعیت خواب، میزان استرس، سابقه بیماری های ارثی و حتی ترجیحات غذایی روی نیازهای بدن تأثیر میگذارند.
🔸 با تکمیل این بخش، برنامه غذایی و اطلاعات تغذیه ای دقیق تر و شخصی سازی شده تری دریافت خواهید کرد.
📝 چه اطلاعاتی در "من را دقیق تر بیاب" بررسی می شود؟
۱. میزان فعالیت بدنی روزانه
🔹 مشخص می کنید که روزانه چه مقدار فعالیت فیزیکی دارید:
✅ کم تحرک (فعالیت روزانه کم یا کار پشت میز)
✅ متوسط (فعالیت معمولی مانند پیاده روی روزانه)
✅ فعال (تمرین ورزشی منظم)
✅ بسیار فعال (ورزشکار حرفه ای یا کار فیزیکی سنگین)
۲. غذاهای مورد علاقه و غذاهایی که از آنها متنفرید
میتوانید لیستی از غذاهای مورد علاقه خود و یا غذاهایی که دوست ندارید را مشخص کنید.
۳. گیاهخواری و نوع آن
اگر رژیم گیاهخواری دارید، نوع آن را مشخص می کنید. بیاب سلامت میتواند مواد غذایی جایگزین برای تأمین ریز مغذی های ضروری را پیشنهاد دهد.
۴. مشخص کردن وضعیت تأهل
افراد متأهل معمولاً برنامه های تغذیه ای خانوادگی دارند و ممکن است سبک زندگی متفاوتی داشته باشند.
۵. میزان و کیفیت خواب
میتوانید میزان خواب روزانه و کیفیت خواب خود را مشخص کنید. خواب کافی بر سوخت وساز بدن، سطح انرژی و اشتها تأثیر دارد. کمبود خواب میتواند افزایش اشتها و ذخیره چربی را افزایش دهد.
۶. میزان استرس روزانه
میتوانید میزان استرس خود را در طول روز مشخص کنید. استرس زیاد میتواند بر اشتها، متابولیسم و سطح کورتیزول (هورمون استرس) تأثیر گذاشته و حتی باعث افزایش یا کاهش ناگهانی وزن شود.
۷. محاسبه مصدومیت یا نقص عضو
اگر دچار مصدومیت، نقص عضو یا محدودیت های حرکتی هستید، میتوانید آن را ثبت کنید. این بخش به شما کمک میکند تا برنامه غذایی متناسب با شرایط فیزیکی خود دریافت کنید. افراد دارای محدودیت های حرکتی به برنامه غذایی خاص و متناسب با شرایط جسمیشان نیاز دارند.
۸. بیماری های خاص اقوام درجه یک و سال ابتلا به آن
اگر در خانواده، سابقه دیابت، فشار خون، بیماریهای قلبی، سرطان، مشکلات تیروئید یا بیماریهای دیگر دارید، میتوانید آن را ثبت کنید. همچنین سال ابتلای فرد بیمار را نیز میتوانید وارد کنید. بیماریهای ارثی میتوانند بر نیازهای تغذیه ای و رژیم غذایی شما تأثیر بگذارند. بیاب سلامت با توجه به این اطلاعات، پیشنهادات غذایی برای پیشگیری یا مدیریت این بیماری ها ارائه میدهد.
۹. نوع رژیم مورد علاقه
اگر رژیم خاصی را دنبال میکنید، میتوانید آن را مشخص کنید. بیاب سلامت پیشنهادهای تغذیه ای متناسب با رژیم غذایی انتخابی شما ارائه خواهد داد.
۱۰. اطلاعات دقیق در مورد بارداری (ویژه بانوان)\ زنان باردار نیازهای تغذیه ای متفاوتی دارند و باید مواد مغذی خاصی دریافت کنند. بیاب سلامت با توجه به این اطلاعات، برنامه غذایی مناسب برای دوران بارداری و شیردهی ارائه میدهد.
نتیجه گیری
🔹 بخش "من را دقیق تر بیاب" به شما این امکان را می دهد، اطلاعات جزئی تر درباره فعالیت بدنی، رژیم غذایی، وضعیت خواب، میزان استرس، سوابق بیماری های خانوادگی، رژیم های خاص و وضعیت بارداری خود را وارد کنید.
🔹 با تکمیل این بخش، بیاب سلامت پیشنهادهای تغذیه ای دقیق تر و متناسب با شرایط فردی شما ارائه میدهد.
📥 دانلود اپلیکیشن بیاب سلامت
