مطالعات انجام شده توسط محققان نشان داده است که حتی اگر چاقی در افراد، ژنتیکی باشد، ورزش منظم می‌تواند به کنترل اضافه وزن کمک کند. محققان دریافتند برخی از افراد حامل ژن‌های خاصی هستند که خطر چاقی را در آنها افزایش می‌دهند و به نظر می‌رسد تمرینات روزانه ورزشی حدود 30% در کاهش تاثیرات DNA آنها موثر است.
طبق تحقیقات ورزش منظم روزانه می‌تواند حدود 30 درصد تاثیرات ژن چاقی در بدن را کاهش دهد.
براساس مطالعات نوع خاصی از ژن به نام FTO ریسک ابتلا به چاقی را در افراد افزایش می‌دهد. با این حال تاثیرات این ژن خیلی چشمگیر و غیر قابل تغییر نیست. محققان دریافتند افرادی که 2 نسخه از ژن FTO را دارند ( یکی از پدر و یکی از مادر به ارث برده باشند)، به طور میانگین حدود 3 کیلوگرم سنگین تر از افرادی هستند که این ژن را در خود ندارند.
طبق موارد ذکر شده، با انجام تمرینات منظم ورزشی به عنوان راهی برای مقابله با اثرت ژن‌های چاقی تاکید می‌شود.
محققان می‌گویند: ژن‌هایی وجود دارند که تاثیرات مستقیم، اما اندکی روی وزن می‌گذارند و می‌توان با تغییر سبک زندگی به آنها غلبه کرد.
در قدم اول انجام ورزش منظم مهمترین عامل در پیشگیری از اضافه وزن و سپس جلوگیری از چاق شدن مجدد پس از کاهش وزن در افراد در نظر گرفته می‌شود؛ اما تمرینات ورزشی نسبت به رعایت رژیم غذایی اثر کمتری از خود نشان می‌دهد و تغییرات رژیم غذایی قدم قطعی در این زمینه محسوب می‌شود.
در مطالعات دیگر نشان داده شد که در 5 دهه اخیر، اضافه وزن و چاقی به دلیل کاهش چشمگیر فعالیت بدنی و ورزش بوده است. لازم به ذکر است که ورزش کردن فواید فراتر از کنترل وزن به همراه دارد به طوری که باعث افزایش تناسب اندام، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی و داشتن سبک زندگی سالم‌تر می‌شود. FTO موثرترین ژن مرتبط با چاقی است اما بررسی های انجام شده بر روی 200 هزار فرد بالغ حامل ژن FTO نشان داد که افرادی که فعالیت بدنی دارند و ورزش می‌کنند نسبت به افرادی که بی‌تحرک هستند مقاومت بیشتری در برابر اثرات ژن از خود نشان می‌دهند و انجام فعالیت بدنی می‌تواند اثرات ژن‌های چاقی را تا 30 درصد کاهش دهد.
منبع
