هفته اول بارداری
هفته اول بارداری ،از آنجاییکه به طور کلی نمیتوان لحظه دقیق لقاح را دانست، بنابراین براساس آخرین سیکل قاعدگی، تاریخ تخمین زده شده برای زایمان حدود 40 هفته بعد از اولین روز آخرین قاعدگی (LMP) است. بنابراین شروع بارداری از حدود دو هفته قبل از نفوذ اسپرم به تخمک است.
آزمایشات و پایشها در هفته اول
در این هفته، انجام تست بارداری خانگی معمولاً هنوز نتیجه دقیقی نمیدهد زیرا سطح هورمون hCG هنوز به اندازه کافی بالا نیست که توسط تستهای خانگی تشخیص داده شود. بهتر است تا هفته چهارم یا پنجم صبر کنید. اگر شک دارید که باردار هستید و نیاز به تایید سریعتر دارید، آزمایش خون میتواند سطح هورمون hCG را اندازهگیری کرده و بارداری را تایید کند.
توصیهها و مراقبتهای سبک زندگی سلامت
از مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامینها و مواد معدنی اطمینان حاصل کنید. مصرف اسید فولیک به مقدار کافی (حداقل 400 میکروگرم در روز) بسیار مهم است. همچنین مصرف مقدار کافی آب برای حفظ هیدراسیون بدن را فراموش نکنید.
اگر به طور منظم ورزش میکنید، ادامه ورزشهای سبک و ملایم مانند پیادهروی یا یوگا میتواند مفید باشد. با این حال، از ورزشهای سنگین یا پرخطر اجتناب کنید.
از تکنیکهای آرامسازی مثل یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی که میتواند به کاهش استرس کمک کند بهره ببرید.
از مصرف الکل، سیگار، مواد مخدر و کافئین بیش از حد خودداری کنید.
داشتن پشتیبانی عاطفی از طرف خانواده و دوستان میتواند به کاهش استرس و افزایش احساس آرامش کمک کند.
اگرچه ممکن است تغییرات زیادی را در این مرحله حس نکنید، اما توجه به بدن خود و هر گونه تغییرات غیرعادی مهم است.
هفته سوم بارداری زمان آغازین برای رشد و توسعه اولیه جنین است. حتی اگر هنوز علائم آشکاری از بارداری نداشته باشید، شروع به رعایت مراقبتهای اولیه و سبک زندگی سالم میتواند به حفظ سلامت شما و جنین کمک کند. در صورت هر گونه نگرانی یا سوال، با پزشک یا ماما مشورت کنید.
