هفته سی و پنجم بارداری
در هفته سی و پنجم بارداری، جنین شما باید به صورتی قرار گیرد که سرش رو به پایین و به سمت دهانه رحم و واژن باشد. حدود 97 درصد از نوزادان تا این لحظه این موقعیت را دارند. بقیه در وضعیتی که به عنوان بریچ شناخته میشود، باقی میمانند (زمانی که باسن یا پاها در جایی قرار میگیرند که ابتدا بیرون بیایند). اگر جنین شما در این اقلیت قرار دارد، احتمال نیاز به سزارین را افزایش میدهد، اما ممکن است پزشک بتواند با فشار بر روی شکم، جنین را به موقعیت صحیح بچرخاند. این فرآیند که به آن نسخه خارجی گفته میشود، حدود 65٪ درصد موفقیتآمیز است. ممکن است حرکات موزونی را که ناشی از سکسکه کردن جنین است، متوجه شوید که کاملاً طبیعی است و این سکسکهها حتی ممکن است بعد از تولد نوزاد نیز ادامه داشته باشد. مسمومیت حاملگی، که با نامهای توکسمیا یا پرفشاری القایی بارداری نیز شناخته میشود، در اثر افزایش فشار خون خانم باردار به همراه نشانهها و ناهنجاریهای آزمایشگاهی دیگر بعد از هفته 20 بارداری آغاز میشود. این وضعیت چندان نادر نیست و در حدود 7 درصد از بارداریها اتفاق میافتد. بیشتر در زنانی که برای بار اول باردار میشوند، در اواخر سه ماهه دوم و اوایل سه ماهه سوم اتفاق میافتد و این مشکل پس از زایمان بهطور کامل رفع میشود.
آزمایشات و پایشها در هفته سی و پنجم
همچنان پایشها و آزمایشهای متعددی برای اطمینان از سلامت مادر و جنین انجام میشود. این مراقبتها و توصیههای تغذیهای شامل موارد زیر هستند:
آزمایش خون کامل (CBC) به منظور بررسی کمخونی، سطح هموگلوبین و هماتوکریت انجام میشود. اگر کمخونی تشخیص داده شود، ممکن است مکملهای آهن تجویز شود.
آزمایش ادرار برای بررسی وجود پروتئین، گلوکز و عفونت در ادرار انجام میشود. وجود پروتئین در ادرار میتواند نشاندهنده پریاکلامپسی باشد که نیاز به مراقبت ویژه دارد.
سونوگرافیهای اضافی در صورت نیاز و نظر پزشک، ممکن است برای بررسی وضعیت جفت و میزان مایع آمنیوتیک تجویز شود.
آزمایشهای خاص بسته به شرایط مادر و جنین ممکن است توصیه شود.
اگر هنوز واکسن کزاز، دیفتری و سیاهسرفه (Tdap) را دریافت نکردهاید، در این زمان ممکن است توصیه شود.
بررسی منظم فشار خون به منظور تشخیص زودهنگام پریاکلامپسی یا هیپرتانسیون بارداری بسیار مهم است. مانند هفتههای قبل، پزشک ممکن است از مادر بخواهد که به حرکتهای جنین توجه کند و آنها را شمارش کند. کاهش حرکتهای جنین میتواند نشانهای از مشکل باشد که نیاز به بررسی دارد.
توصیههای تغذیهای
مصرف پروتئین کافی: پروتئین برای رشد جنین و تقویت بافتهای بدن مادر ضروری است. منابع خوب پروتئین شامل گوشت کمچرب، ماهی، تخممرغ، لبنیات و حبوبات هستند.
مصرف آهن: برای پیشگیری از کمخونی، مصرف غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، سبزیجات برگ سبز تیره و حبوبات توصیه میشود. مصرف ویتامین سی همراه با غذاهای آهندار میتواند جذب آهن را افزایش دهد.
کلسیم: برای حفظ سلامت استخوانهای مادر و کمک به رشد استخوانهای جنین، مصرف لبنیات، سبزیجات برگ سبز، بادام و محصولات غنی شده با کلسیم مهم است.
اسید فولیک: برای پیشگیری از نقصهای لوله عصبی در جنین، مصرف غذاهای غنی از اسید فولیک مانند سبزیجات برگ سبز، مرکبات، حبوبات و مکملهای اسید فولیک توصیه میشود.
هیدراتاسیون: مصرف مقدار کافی آب برای جلوگیری از کمآبی و کمک به عملکرد بهتر بدن مهم است. حداقل ۸-۱۰ لیوان آب در روز توصیه میشود.
فیبر: برای پیشگیری از یبوست که در دوران بارداری شایع است، مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوهها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل ضروری است.
محدود کردن مصرف نمک و قند: مصرف بیش از حد نمک و قند میتواند به مشکلاتی مانند افزایش فشار خون و دیابت بارداری منجر شود. بنابراین، باید مصرف این مواد را محدود کنید.
مصرف مکملهای بارداری: پزشک ممکن است مکملهای ویتامین و مینرال مخصوص بارداری را تجویز کند که باید به طور منظم مصرف شوند.
مصرف غذاهای غنی از :DHA این اسید چرب امگا-۳ برای رشد مغز جنین مهم است. منابع خوب DHA شامل ماهیهای چرب مانند سالمون و مکملهای روغن ماهی هستند.
پرهیز از غذاهای ناسالم: مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود و نوشیدنیهای شیرین را محدود کنید.
غذاهای غنی از منیزیم: برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، مصرف غذاهای حاوی منیزیم مانند سبزیجات برگ سبز، آجیلها و دانهها توصیه میشود.
نکات کلی
فعالیتهای ورزشی ملایم مانند پیادهروی، شنا و یوگا میتواند به حفظ سلامتی و کاهش استرس کمک کند.
استراحت و خواب کافی برای بازیابی انرژی و کاهش استرس بسیار مهم است.
حفظ روحیه خوب و کاهش استرس و نگرانی از طریق تکنیکهای آرامسازی مانند مدیتیشن، یوگا و مشاوره مفید است.
در این مرحله از بارداری، پزشک ممکن است دربارهی نشانههای زایمان و زمانی که باید به بیمارستان بروید با شما صحبت کند.
پیروی از این توصیهها و مشورت با پزشک میتواند به حفظ سلامت مادر و جنین کمک کند و بارداری سالمی را به دنبال داشته باشد.
