هفته سی و نهم بارداری
شمادر هفته سی و نهم بارداری تقریباً در پایان دوره بارداری هستید و نوزاد شما هر لحظه ممکن است به دنیا بیاید. در حال حاضر، احتمالاً جنین شما به وزن تولد معمولاً بین ۲.۷ تا ۴ کیلوگرم و طول ۴۵ تا ۵۶ سانتیمتر از سر تا پا رسیده است. آنها به اندازه کافی چربی بدن را جمع کردهاند تا پس از تولد راحت بمانند و جفت شما همچنان مواد مغذی و آنتی بادیهایی را برای آنها تامین میکند که به دفع بیماریها کمک میکند. اگر بتوانید لحظههای آخر جنینتان را قبل از تولد نگاه کنید، میبینید که سر او به سمت لگن شما پایین است. اگر در حالت بریچ نباشد، در این صورت ممکن است پزشک شما پیشنهاد سزارین دهد. با پیگیری وضعیت بدن جنین، اگر میتوانید سر او را ببینید، متوجه میشوید که سرشان به سمت پایین و رو به ستون فقرات شماست که رایج ترین حالت است. اما گاهی اوقات، جنین به سمت پایین اما رو به شکم شما ظاهر میشوند. به این حالت پس سری یا سفالیک خلفی میگویند. جنین ممکن است کمی به یک طرف یا طرف دیگر متمایل شود، به این معنی که آنها یا راست یا چپ قدامی (anterior) ، یا راست یا چپ خلفی (posterior) هستند. از این هفته جنین شما که شاید به دنیا آمدنش تا هفته 42 هم طول بکشد، هر هفته حدود 112 گرم وزن می گیرد. حواستان به علائم باشد چند روز قبل از زایمان ممکن است متوجه علائمی مانند: دفع لخته مخاطی، مدفوع شل و یا خونریزی شوید، که نشان میدهد به دنیا آمدن نوزادتان نزدیک است.
آزمایشات و پایشها در هفته سی و نهم
در این مرحله، پایشها و مراقبتهای لازم برای اطمینان از سلامت مادر و جنین بسیار حیاتی هستند. در زیر، مهمترین پایشها و توصیهها برای این دوره آمده است:
آزمایش خون کامل (CBC) به منظور بررسی کمخونی، سطح هموگلوبین و هماتوکریت و سایر پارامترهای مرتبط با سلامت عمومی مادر انجام میشود.
آزمایش ادرار برای بررسی وجود پروتئین در ادرار و نشانههای دیگر مشکلات کلیوی یا عفونتهای ادراری انجام میشود.
سونوگرافیهای اضافی در صورت لزوم برای ارزیابی وضعیت رشد جنین، میزان مایع آمنیوتیک و موقعیت جنین برای بررسی وضعیت سر به پایین یا پا به پایین تجویز میشود.
پایش منظم فشار خون برای تشخیص زودهنگام پرهاکلامپسی یا هیپرتانسیون بارداری بسیار مهم است. مانند هفتههای قبل، پزشک ممکن است از مادر بخواهد که به حرکتهای جنین توجه کند و آنها را شمارش کند و یا تستهای NST (تست بدون استرس) یا BPP (پروفایل بیوفیزیکی) برای اطمینان از سلامت جنین انجام میشود.
توصیهها و مراقبتهای سبک زندگی سلامت
ادامه مصرف غذای متعادل و غنی از مواد مغذی. اهمیت به مصرف کافی آهن و کلسیم. همچنین مصرف مقدار کافی آب برای حفظ هیدراسیون.
انجام فعالیتهای بدنی ملایم مانند پیادهروی یا شنا، در صورتی که پزشک شما محدودیتی برای شما قائل نشده باشد.
اهمیت به داشتن خواب کافی و استراحت منظم. استفاده از بالشهای بارداری برای راحتتر شدن خواب توصیه میشود.
حفظ روحیه خوب و کاهش استرس و نگرانی از طریق تکنیکهای آرامسازی مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی میتواند به کاهش استرس کمک کند.
صحبت کردن با دوستان، خانواده یا یک مشاور در صورت نیاز برای حفظ سلامت روانی. آماده شدن برای زایمان و تولد نوزاد میتواند استرسآور باشد، پس پشتیبانی روانی مهم است.
تکمیل آمادگیهای لازم برای زایمان مانند تهیه کیف بیمارستان، مرور برنامه زایمان (Birth Plan) و آشنایی با علائم شروع زایمان.
حضور منظم در قرارهای پزشکی و پیگیری توصیهها و دستورات پزشک. اگر هرگونه نشانه غیرعادی مشاهده کردید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
شناخت علائم زایمان مانند انقباضات منظم، پاره شدن کیسه آب و لکهبینی خون. آشنایی با مسیر به بیمارستان یا مرکز زایمان و ترتیبدهی حمل و نقل.
اطمینان حاصل کنید که همه چیز برای ورود نوزاد آماده است، مانند تنظیم مکان خواب نوزاد و تهیه لوازم ضروری.
مرور و تمرین تکنیکهای تنفسی و زایمان که در کلاسهای پیش از زایمان یاد گرفتهاید.
با رعایت این موارد، میتوانید به حفظ سلامت خود و جنین کمک کنید و از یک بارداری سالم در هفتههای پایانی لذت ببرید.
