فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
سوپ شیر و جو پرک، بیاب
نام مواد غذایی
سوپ شیر و جو پرک
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 213.31333333333
درصد تقریبی
پروتئين 10.1842
چربی کل 5.6564666666667
کربوهیدرات 33.904333333333
فیبر کل 5.6606666666667
قند کل 10.5862
قندها
دکستروز 0.0972
گالاکتوز 0.035333333333333
فروکتوز 0.079733333333333
لاکتوز 8.35
مالتوز 0.027333333333333
ساکارز 0.80693333333333
نشاسته 1.0916666666667
عناصر معدنی
فسفر 258.54
پتاسيم 535.62
سديم 188.06666666667
کلسيم 366.34
منیزیم 78.713333333333
آهن 5.8294666666667
مس 0.31443333333333
منگنز 1.4750733333333
روی 1.9558666666667
سلنیوم 14.285333333333
فلورايد 10.872666666667
ویتامین ها
ویتامین ث 3.2
ويتامين ب1 0.23727333333333
ويتامين ب2 0.47583333333333
ويتامين ب3 2.2882733333333
ويتامين ب5 1.0700533333333
ويتامين ب6 0.33894666666667
اسید فولیک 0
فولات، کل 38.526666666667
فولات، موادغذایی 38.526666666667
فولات دی اف ایی 38.526666666667
ويتامين ب12 0.90866666666667
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 97.8
آلفاکاروتن 378.56
بتاکاروتن 1058.5666666667
لیکوپن 1.2
ويتامين آ، آر آ ایی 201.52666666667
ويتامين آ، آی یو 2410.66
ويتامين دی 83.133333333333
ويتامين د 2 0.033333333333333
ویتامین د3 2
ويتامين د2+د3 2.0333333333333
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 0.46753333333333
بتا توکوفرول 0.002
گاما توکوفرول 0.1298
دلتا توکوفرول 0
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 111.71933333333
کولين 40.670666666667
بتائین 1.6286666666667
بتا-کریپتوگزانتین 6.0666666666667
لوتئین + زآگزانتین 292.38666666667
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0.1442
اسید هگزانوئیک 0.07976
اسید اکتانوئیک 0.059893333333333
اسید دکانوئیک 0.12018
اسید دودکانوئیک 0.13394
اسید تری دکانوئیک 0.0033333333333333
اسید تترادکانوئیک 0.53103333333333
اسید پنتادکانوئیک 0.0336
اسید هگزادکانوئیک 1.4161066666667
اسید هپتادکانوئیک 0.018466666666667
اسید اکتادکانوئیک 0.54566
اسید ایکوزانوئیک 0.0076
اسید دوکوزانوئیک 0.0037333333333333
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.025213333333333
متیل استر اسید 0.0066666666666667
پالمیتولئیک اسید 0.07416
پالمیتولئیک اسید سیس 0.045
هپتادکنوئیک اسید 0.0084666666666667
اولئیک اسید 1.28096
اولئیک اسید سیس 0.72529333333333
گادولئیک اسید 0.0052
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0.13
لینولنیک اسید (امگا3) 0.16499333333333
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.01776
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.0070266666666667
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.0012
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0.00013333333333333
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.0004
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0
اسید لینولئیک (امگا6) 0.54595333333333
اسید لینولئیک (ایزومرهای ترکیبی) 0.011666666666667
اسید لینولئیک سیس 0.091666666666667
اسید گاما لینولنیک 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0
بتاسيتواسترول 0
کامپسترول 0
کلسترول 15.6
استيگماسترول 0
فيتواسترول ها 14.026666666667
کل اسيد های چرب اشباع 3.1158933333333
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 1.40852
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.13
کل اسیدهای چرب ترانس 0.14166666666667
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 0.72244
پروتئین ها
هیستیدین 0.23385333333333
ایزولوسین 0.39061333333333
لوسين 0.73692
متیونین 0.19871333333333
ليزين 0.59022
فنیل آلانین 0.43674666666667
ترئونین 0.34632
تریپتوفان 0.11324
والين 0.51646
آلانین 0.33318
آرژنین 0.29427333333333
اسید آسپارتیک 0.68024
سیستین 0.09414
اسید گلوتامیک 1.9296733333333
گلیسین 0.21508
پرولین 0.86117333333333
سرین 0.45728666666667
تیروزین 0.36484
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
کاتچين 0.4
پروانتوسيانيدين دیمر ها 5.6
پروانتوسيانيدين تریمر ها 5.1
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 4.5333333333333
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی