Ads
BeeaaB Logo
گوشت چرخکرده گوساله و گوسفند خام
MyBeeaaB
MyBeeaaB
سرآشپز برتر بیاب سلامت

گوشت چرخکرده گوساله و گوسفند خام - بیاب - MyBeeaaB

مدت زمان طبخ در 30 دقیقه
مناسب برای تعداد 1 نفر
امتیاز بیاب: 0

گوشت چرخکرده گوساله و گوسفند خام - بیاب - MyBeeaaB

بیاب

گوشت چرخ کرده ترکیب گوساله و گوسفند

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 1 وعده از گوشت چرخکرده گوساله و گوسفند خام و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 51 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
8%
کربوهیدرات
1% >
پروتئین
31%
ترئونین
105%
ایزولوسین
117%
لوسین
89%
لایزین
97%
والین
111%
تریپتوفان
105%
هیستیدین
114%
تیروزین + فنیل آلانین
107%
متیونین + سیستئین
85%
چربی
5%
PUFA چربی‌های ضروری
2%
اُمگا3
4%
اُمگا6
2%
MUFA
4%
SFA
5%
کلسترول
62%
آب
4%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
7%
تیامین ویتامین ب۱
40%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
134%
نیاسین ویتامین ب۳
112%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
81%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
61%
فولات ویتامین ب۹
9%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
1372%
ویتامین a
6%
ویتامین e
3%

مواد معدنی

کلسیم
1%
آهن
62%
منیزیم
12%
سدیم
12%
روی زینک
42%
سلنیوم
162%
پتاسیم
20%
فسفر
66%
منگنز
5%
مس کوپر
47%

در این بخش، مقادیر مواد غذایی برای غذا پس از پخت ذکر شده است. برای مشاهده مقادیر مواد غذایی در حالت خام، لطفاً به دستور پخت مراجعه فرمایید.

وزن مواد غذایی در زمان آماده سازی ممکن است تغییر کنند.

مواد لازم

نام ماده غذاییمقدار
ران گوساله بدون چربی140 گرم
قلوه گاه بره60 گرم

روش تهیه

روش تهیه
140 گرم ران گوساله بدون چربی خام و 60 گرم قلوه‌گاه بره خام را پس از شستن کاملا خشک کرده و سپس به خوبی چرخ می کنیم.

نقد کنید