BeeaaB Logo
سبزی قرمه
MyBeeaaB
MyBeeaaB
سرآشپز برتر بیاب سلامت

سبزی قرمه - بیاب - MyBeeaaB

بیاب

سبزی قورمه با داشتن انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سلامتی انسان مفید است.

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 1 وعده از سبزی قرمه و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 51 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
2%
کربوهیدرات
2%
پروتئین
2%
ترئونین
4%
ایزولوسین
5%
لوسین
3%
لایزین
3%
والین
5%
تریپتوفان
5%
هیستیدین
3%
تیروزین + فنیل آلانین
5%
متیونین + سیستئین
2%
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
1% >
اُمگا6
1% >
MUFA
1% >
SFA
1% >
فیبر
8%
آب
2%
قند کل
2%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
54%
تیامین ویتامین ب۱
8%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
9%
نیاسین ویتامین ب۳
6%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
8%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
9%
فولات ویتامین ب۹
24%
کولین
2%
ویتامین a
35%
ویتامین k
541%
ویتامین e
7%

مواد معدنی

کلسیم
11%
آهن
39%
منیزیم
10%
سدیم
2%
روی زینک
6%
سلنیوم
1%
پتاسیم
13%
فسفر
8%
منگنز
15%
مس کوپر
19%

در این بخش، مقادیر مواد غذایی برای غذا پس از پخت ذکر شده است. برای مشاهده مقادیر مواد غذایی در حالت خام، لطفاً به دستور پخت مراجعه فرمایید.

وزن مواد غذایی در زمان آماده سازی ممکن است تغییر کنند.

مواد لازم

نام ماده غذاییمقدار
تره تازه30 گرم
جعفری تازه30 گرم
گشنیز تازه30 گرم
شنبلیله10 گرم

روش آماده‌سازی

روش آماده‌سازی
ابتدا 30 گرم تره، 30 گرم جعفری تازه، 30 گرم برگ گشنیز تازه و 10 گرم شنبلیله را پس از شستن و خشک کردن به خوبی خرد می‌کنیم. منظور از مقادیر ثبت شده، سبزی پاک شده می‌باشد.

نقد کنید