Ads
BeeaaB Logo
کیک سیب بدون فر
DrTavana
DrTavana

کیک سیب بدون فر - بیاب - DrTavana

مدت زمان طبخ در 30 دقیقه
مناسب برای تعداد 8 نفر
امتیاز بیاب: 9

کیک سیب بدون فر - بیاب - DrTavana

بیاب

امروز دستور پخت یه کیک سیب خوشمزه بدون فر و در ماهیتابه رو داریم

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 1 وعده از کیک سیب بدون فر و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 51 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان تامین میکند، وارد شوید

کالری
8%
کربوهیدرات
9%
پروتئین
3%
ترئونین
9%
ایزولوسین
12%
لوسین
10%
لایزین
7%
والین
12%
تریپتوفان
15%
هیستیدین
10%
تیروزین + فنیل آلانین
14%
متیونین + سیستئین
11%
چربی
7%
PUFA چربی‌های ضروری
4%
اُمگا3
3%
اُمگا6
3%
MUFA
6%
SFA
9%
کلسترول
6%
چربی ترانس
4%
فیبر
9%
آب
1%
قند کل
21%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
1%
تیامین ویتامین ب۱
9%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
8%
نیاسین ویتامین ب۳
8%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
8%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
9%
فولات ویتامین ب۹
4%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
8%
کولین
6%
ویتامین a
5%
ویتامین d
1%
ویتامین k
1%
ویتامین e
2%

مواد معدنی

کلسیم
5%
آهن
11%
منیزیم
7%
سدیم
3%
روی زینک
7%
سلنیوم
12%
پتاسیم
4%
فسفر
15%
منگنز
30%
مس کوپر
11%

در این بخش، مقادیر مواد غذایی برای غذا پس از پخت ذکر شده است. برای مشاهده مقادیر مواد غذایی در حالت خام، لطفاً به دستور پخت مراجعه فرمایید.

وزن مواد غذایی در زمان آماده سازی ممکن است تغییر کنند.

مواد لازم

نام ماده غذاییمقدار
آرد گندم کامل170 گرم
کره20 گرم
سیب200 گرم
تخم مرغ1 واحد (50 گرم)
شکر سفید70 گرم
روغن ذرت2 ق.غ (12 گرم)
شیر پرچرب1 لیوان (230 گرم)

اماده سازی

اماده سازی
ابتدا یک تابه کره و حدود ۲۰ گرم از شکر میریزیم و روی حرارت خیلی کم قرار می‌دهیم تا کم کم شکر ذوب شده و کاراملی شود. (آن را هم نزنید، اینکار باعث سفت شدن شکر می‌شود، فقط تابه را تکان دهید تا مواد یکدست شود). سپس سیب‌ها را به صورت ورقه‌ای برش می‌دهیم و کف تابه میچینیم. در ظرفی مجزا ابتدا چند بار آرد را الک می‌کنیم تا یک دست شود و هوا وارد بافت آرد شود. سپس شیر را به آرد اضافه می‌کنیم و هم میزنیم تا کاملا در شیر حل شود. الباقی شکر، تخم مرغ و روغن را اضافه می‌کنیم و کاملا هم میزنیم تا مواد یکدست شود. سپس به آرامی مواد را روی سیب‌ها میریزیم و درب تابه را می‌گذاریم تا کیک مغز پخت شود. یک خلال دندان را در بافت کیک فرو می‌کنیم، اگرمواد به آن نچسبید کیک آماده هست. روی مواد را می‌توان به دلخواه با گردو ریز شده تزئین کرد. با چای ایرانی نوش جان کنید و لذت ببرید.

نقد کنید