Ads
BeeaaB Logo
مکرونة دجاج ألفريدو
MyBeeaaB
MyBeeaaB
بياب رئيس الطباخين

مکرونة دجاج ألفريدو - بياب - MyBeeaaB

وقت الطبخ in an hour
مناسب للرقم 2 شخص
نقاط بياب: 31

مکرونة دجاج ألفريدو - بياب - MyBeeaaB

بياب

معكرونة ألفريدو بالدجاج عبارة عن مزيج من البروتين والألياف والكالسيوم، وهي مفيدة لصحة العظام ووظيفة العضلات وطاقة الجسم.

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وعده من مکرونة دجاج ألفريدو ويأخذ في الاعتبار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية التي تصنف إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، ودهون ترانس الضارة، والكوليسترول، والأوميجا الضرورية مثل أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى DHA، والبروتينات مع تفكيك الأحماض الأمينية الضرورية والشبه الضرورية، وجميع الاحتياجات اليومية للعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 51 عامًا من الجنس رجل، بطول 187 سنتيمتر، ووزن 82.85 كيلوغرام، ومع نشاط بدني هوائي محدد من حيث الزمن والشدة والمدة، على أساس يومي.

لكي تتعرف بدقة على مقدار ونوع الطعام الذي يلبي احتياجاتك اليومية أو احتياجات طفلك، قم بالدخول

السعرات الحرارية
24%
الكربوهيدرات
20%
بروتين
26%
ثريونين
74%
ايسولوسين
90%
لوسيان
73%
ليسين
67%
فالين
87%
التريبتوفان
102%
الهستدين
85%
تيروسين + فينيل ألانين
92%
ميثيونين + سيستين
64%
سمين
27%
PUFA الدهون الأساسية
8%
أوميغا 3
14%
أوميغا 6
11%
MUFA
37%
SFA
32%
الكولسترول
14%
الدهون غير المشبعة
1%
الفيبر
15%
ماء
6%
السكر الكامل
5%

الفيتامينات

فيتامين سي
6%
الثيامين فيتامين ب1
20%
الريبوفلافين فيتامين ب2
42%
النياسين فيتامين ب3
50%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
38%
البيريدوكسين فيتامين ب6
48%
حمض الفوليك فيتامين ب9
10%
كوبالامين فيتامين ب12
20%
كولين
15%
فيتامين أ
22%
فيتامين د
2%
فيتامين ك
86%
فيتامين هـ
13%

المعادن

الكالسيوم
34%
حديد
37%
المغنيسيوم
18%
صوديوم
102%
الزينك
22%
السيلينيوم
127%
البوتاسيوم
18%
الفوسفور
64%
المنغنيز
39%
نحاس
49%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

مكونات المعكرونة

اسم المادة الغذائيةكمية
معكرونة مطهوة340 جرم
الملح2 جرم
زيت الزيتون1 ملعقة (6 جرم)
جبنة بارميزان جافة40 جرم

مكونات الصلصة

اسم المادة الغذائيةكمية
بقدونس طازج10 جرم
ثوم طازج1 حبة واسطة (3 جرم)
فلفل أسود1 ملعقة شاي (2 جرم)
زعتر جاف1 ملعقة شاي (1 جرم)
جوز الهند المطحون2 جرم
الملح0.5 ملعقة شاي (2 جرم)
كريمة قليلة الدسم2 ملعقة (30 جرم)
حليب قليل الدسم60 جرم
زبدة نباتية بدون دهون15 جرم

مكونات الدجاج والفطر

اسم المادة الغذائيةكمية
صدر دجاج مشوي76 جرم
زعتر جاف0.5 ملعقة شاي (0.5 جرم)
مسحوق ثوم0.5 ملعقة شاي (1 جرم)
الملح0.5 ملعقة شاي (2 جرم)
فلفل أسود0.5 ملعقة شاي (1 جرم)
فطر مقلي120 جرم
زيت الزيتون2 ملعقة (12 جرم)

طريقة التحضير

طريقة التحضير
أولاً، قم بتقطيع 100 جرام من صدور الدجاج النيئة إلى مكعبات أو شرائح رفيعة. ثم ضعيها في طبق عميق وتبليها بملعقة كبيرة من زيت الزيتون و0.5 جرام من الفلفل الأسود و1 جرام من الملح و0.5 جرام من الزعتر و1 جرام من مسحوق الثوم. ومن الأفضل الانتظار لمدة ساعة تقريباً حتى تتبل قطع صدور الدجاج، ثم تقلى صدور الدجاج المتبلة في مقلاة مناسبة وتترك جانباً. في مقلاة مناسبة، اقلي الفطر على نار عالية مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، 0.5 جرام من الفلفل الأسود و 1 جرام من الملح. يجب أن تكون شعلة الغاز عالية حتى لا يتسرب الماء من الفطر. عندما يصفى عصير الفطر، يوضع جانبًا ويغلي 2 كوب من الماء في وعاء مناسب. عندما يغلي الماء، أضيفي 2 جرام من الملح واطهي 110 جرام من معكرونة البيني مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار خفيفة. في هذه الطريقة، لن يتم تصفية المعكرونة للحصول على قوام ناعم. ثم أضيفي جبن البارميزان المبشور وحركيه قليلاً ليمتزج مع المعكرونة. في هذه الأثناء، قومي بتحضير صلصة الألفريدو. لتحضير صلصة ألفريدو، أذيبي 15 جراماً من الزبدة في مقلاة على نار خفيفة، ثم أضيفي الثوم المبشور واقلي قليلاً. نخلط الكريمة والحليب معًا ونضيفهما إلى هذا الخليط. أضيفي جميع البهارات واخلطيها معًا. وأخيرًا، أضيفي البقدونس المفروم إلى هذا الخليط. انتبهي إلى أنه عند تحضير صلصة اللهب يجب أن تكون خفيفة جداً ويجب تحريك الصلصة باستمرار. بعد ذلك، أضيفي المعكرونة والفطر والدجاج المقلي إلى خليط صلصة ألفريدو واخلطيهم بلطف. من الأفضل تناول معكرونة ألفريدو دافئة لوجود الكريمة. نصيحة: يجب ألا تكون المعكرونة طرية ومتفتتة، ويجب ضبط اللهب حتى نحصل في النهاية على معكرونة طرية ذات شكل متناسق.

ينتقد