Ads
BeeaaB Logo
معكرونة بالمحار والجمبري
LauraLii
LauraLii

معكرونة بالمحار والجمبري - بياب - LauraLii

وقت الطبخ in 30 minutes
مناسب للرقم 5 شخص
نقاط بياب: 19

معكرونة بالمحار والجمبري - بياب - LauraLii

بياب

معكرونة البطلينوس والروبيان هو طبق يجسد جوهر المطبخ في شبه جزيرتنا: بسيط، طازج وغني بالنكهات.

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وعده من معكرونة بالمحار والجمبري ويأخذ في الاعتبار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية التي تصنف إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، ودهون ترانس الضارة، والكوليسترول، والأوميجا الضرورية مثل أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى DHA، والبروتينات مع تفكيك الأحماض الأمينية الضرورية والشبه الضرورية، وجميع الاحتياجات اليومية للعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 51 عامًا من الجنس رجل، بطول 187 سنتيمتر، ووزن 82.85 كيلوغرام، ومع نشاط بدني هوائي محدد من حيث الزمن والشدة والمدة، على أساس يومي.

لفهم بدقة أي العناصر الغذائية وبأي كميات تلبي الاحتياجات في جسمك أو جسم طفلك، سجل الدخول

السعرات الحرارية
16%
الكربوهيدرات
15%
بروتين
29%
ثريونين
61%
ايسولوسين
83%
لوسيان
49%
ليسين
27%
فالين
74%
التريبتوفان
73%
الهستدين
53%
تيروسين + فينيل ألانين
1% >
ميثيونين + سيستين
1% >
سمين
8%
PUFA الدهون الأساسية
3%
أوميغا 3
2%
أوميغا 6
2%
MUFA
9%
SFA
5%
الكولسترول
27%
الدهون غير المشبعة
0%
الفيبر
11%
ماء
6%
السكر الكامل
5%

الفيتامينات

فيتامين سي
8%
الثيامين فيتامين ب1
28%
الريبوفلافين فيتامين ب2
18%
النياسين فيتامين ب3
22%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
4%
البيريدوكسين فيتامين ب6
17%
حمض الفوليك فيتامين ب9
8%
كوبالامين فيتامين ب12
93%
كولين
1% >
فيتامين أ
3%
فيتامين ك
32%
فيتامين هـ
5%

المعادن

الكالسيوم
7%
حديد
62%
المغنيسيوم
16%
صوديوم
74%
الزينك
19%
السيلينيوم
257%
البوتاسيوم
11%
الفوسفور
36%
المنغنيز
6%
نحاس
29%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

مكونات

اسم المادة الغذائيةكمية
مكرونة مطبوخة1000 جرم
-500 جرم
جمبري مطبوخ300 جرم
ثوم طازج2 حبة واسطة (6 جرم)
زيت الزيتون3 ملعقة (18 جرم)
بقدونس طازج10 جرم
الملح1.5 ملعقة شاي (6 جرم)
فلفل أسود1 ملعقة شاي (2 جرم)
طماطم كرزية150 جرم

تحضير المحار والروبيان

تحضير المحار والروبيان
يعد كل من الجمبري والمحار العنصر الأساسي في هذا الطبق، ولهذا السبب ستؤثر جودتهما بشكل كبير على النتيجة النهائية. من الضروري اختيار المحار الطازج وعالي الجودة لضمان المذاق الأصيل والحقيقي للتحضير . يعد اختيار المحار الطازج والصحي، من مصادر موثوقة ويفضل أن يكون من مصادر محلية، أمرًا ضروريًا للحصول على أقصى استفادة من طبقك والتأكد من أن كل قضمة هي انفجار من النكهات اللذيذة. ابدأ بتنظيف المحار والجمبري بعناية. في هذه الأثناء، في مقلاة كبيرة، اقلي فصين من الثوم (6.0 جم) مع قليل من زيت الزيتون البكر الممتاز. التحضير الأساسي للمحار هو نفسه دائمًا: في المقلاة التي تحتوي على الزيت، ضع المحار (500 جم) غرام). يُطهى مع الغطاء لمدة 8/9 دقائق تقريبًا على نار متوسطة حتى ينفتح المحار، ثم تُطفئ النار ويُترك ليبرد. عندما يُفتح جميع المحار، يُضاف الجمبري (300 جم) إلى القدر عموم واتركهم يطهى مرة أخرى لبضع دقائق. أضف أيضًا الطماطم الكرزية المقطعة إلى نصفين (80 جم).

تحضير السباغيتي

تحضير السباغيتي
في هذه الأثناء، قم بطهي المعكرونة (400 جم) في الكثير من الماء المملح، واتركها حتى تنضج. قبل تصفيتها، احتفظي بمغرفة من ماء الطهي، صفي المعكرونة ثم انقليها مباشرة إلى المقلاة مع المحار والروبيان والطماطم الكرزية. يُضاف القليل من ماء طبخ المعكرونة ويُقلى كل شيء معًا لتمتزج النكهات. يُرشّ الكثير من البقدونس المفروم والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة. معكرونة البطلينوس والروبيان جاهزة للتقديم! قدميه لضيوفك وهو لا يزال ساخنًا، وزيني كل طبق بالقليل من المحار.

ينتقد