Ads
BeeaaB Logo
بيتزا بيانكا
MyBeeaaB
MyBeeaaB
بياب رئيس الطباخين

بيتزا بيانكا - بياب - MyBeeaaB

وقت الطبخ in an hour
مناسب للرقم 6 شخص
نقاط بياب: 32

بيتزا بيانكا - بياب - MyBeeaaB

بياب

بيتزا بيانكا بمذاق فريد ووجبة قوية وحيوية. غني بالبروتين والدهون الصحية. يحتوي على مستويات عالية من فيتامينات ب والكالسيوم والفوسفور والحديد والسيلينيوم..

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وعده من بيتزا بيانكا ويأخذ في الاعتبار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية التي تصنف إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، ودهون ترانس الضارة، والكوليسترول، والأوميجا الضرورية مثل أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى DHA، والبروتينات مع تفكيك الأحماض الأمينية الضرورية والشبه الضرورية، وجميع الاحتياجات اليومية للعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 51 عامًا من الجنس رجل، بطول 187 سنتيمتر، ووزن 82.85 كيلوغرام، ومع نشاط بدني هوائي محدد من حيث الزمن والشدة والمدة، على أساس يومي.

لكي تتعرف بدقة على مقدار ونوع الطعام الذي يلبي احتياجاتك اليومية أو احتياجات طفلك، قم بالدخول

السعرات الحرارية
30%
الكربوهيدرات
25%
بروتين
33%
ثريونين
85%
ايسولوسين
106%
لوسيان
86%
ليسين
91%
فالين
103%
التريبتوفان
122%
الهستدين
109%
تيروسين + فينيل ألانين
118%
ميثيونين + سيستين
85%
سمين
33%
PUFA الدهون الأساسية
10%
أوميغا 3
16%
أوميغا 6
13%
MUFA
48%
SFA
37%
الكولسترول
24%
الدهون غير المشبعة
1% >
الفيبر
14%
ماء
7%
السكر الكامل
14%

الفيتامينات

فيتامين سي
15%
الثيامين فيتامين ب1
24%
الريبوفلافين فيتامين ب2
58%
النياسين فيتامين ب3
66%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
57%
البيريدوكسين فيتامين ب6
66%
حمض الفوليك فيتامين ب9
15%
كوبالامين فيتامين ب12
40%
كولين
24%
فيتامين أ
15%
فيتامين د
4%
فيتامين ك
15%
فيتامين هـ
15%

المعادن

الكالسيوم
44%
حديد
40%
المغنيسيوم
18%
صوديوم
82%
الزينك
32%
السيلينيوم
109%
البوتاسيوم
25%
الفوسفور
99%
المنغنيز
36%
نحاس
57%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

مكونات العجينة

اسم المادة الغذائيةكمية
طحين قمح ابيض متعدد الاستخدامات500 جرم
بيض نيء1 الوحدة (50 جرم)
خميرة3 جرم
حليب قليل الدسم200 جرم
زيت الزيتون10 ملعقة (60 جرم)
الملح2 جرم

مكونات تتبيلة الدجاج

اسم المادة الغذائيةكمية
بصل طازج200 جرم
فلفل حلو أخضر طازج100 جرم
ثوم طازج3 حبة واسطة (9 جرم)
الملح0.5 ملعقة شاي (2 جرم)
زعتر جاف2 جرم
زيت الزيتون1 ملعقة (6 جرم)
صدر دجاج مشوي300 جرم

صلصة قليلة الدسم

اسم المادة الغذائيةكمية
طحين قمح ابيض متعدد الاستخدامات1 ملعقة (13 جرم)
زعتر جاف1 جرم
فلفل أسود2 جرم
حليب قليل الدسم100 جرم

مكونات البيتزا

اسم المادة الغذائيةكمية
فطر طازج500 جرم
جبنة البيتزا250 جرم
زيتون معلب100 جرم
صلصة الباربيكيو36 جرم

طريقة عمل العجينة

طريقة عمل العجينة
بعد أن قمنا بتتبيل الدجاج في الليلة السابقة، فإن الخطوة التالية هي تحضير الخليط. في وعاء كبير وعميق، نخلط الحليب والبيض معاً، ثم نضيف الملح ثم الدقيق شيئاً فشيئاً ونخفق بالخلاط اليدوي حتى يصبح مثل العصيدة، ثم نضيف العجينة السائلة ونخلط. ثم نضيف باقي كمية الدقيق حتى نحصل على عجينة متماسكة وناعمة، بعد ذلك نعجنها باليد لمدة 10 دقائق. ثم نغطي العجينة بالنايلون. نغطي الوعاء بقطعة قماش كبيرة ونضعه في مكان مناسب ودافئ قليلاً لمدة 45 دقيقة حتى يتضاعف حجم العجينة.

تتبيل الدجاج

تتبيل الدجاج
من الليلة السابقة، نقطع 400 جرام من صدور الدجاج النيئة ونضيف 200 جرام من البصل، 100 جرام من الفلفل الأخضر، 3 فصوص متوسطة (9 جرام) من الثوم المبشور ونصف ملعقة صغيرة (2 جرام) من الملح، 2 جرام زعتر وملعقة واحدة نخلط ملعقة كبيرة (6 جرام) من زيت الزيتون ونضعها في وعاء مغلق في الثلاجة ومن الأفضل أن تكون شرائح الدجاج أكثر سمكا من 1 لا ينبغي أن يكون سمًا ويجب أن يكون حجمه حوالي 3 × 6 سم.

كيفية طبخ الدجاج

كيفية طبخ الدجاج
بعد أن نأخذ العجينة ونضعها جانباً. نشعل الفرن ونضبطه على درجة حرارة 160 درجة مئوية. نزيل شرائح الدجاج من المكونات (من الأفضل فصلها إذا كان البصل أو الثوم والفلفل الحلو ملتصقاً بالدجاج)، ونضعها على الشبكة وصينية الفرن وتطهى في الفرن لمدة 30 دقيقة. إذا كانت شرائح الدجاج رفيعة جدًا، قللي الوقت إلى 20 دقيقة حتى لا يجف الدجاج كثيرًا. بعد الطهي نخرجها من الفرن.

صلصة قليلة الدسم

صلصة قليلة الدسم
أولاً، نقلي ملعقة كبيرة (13 جرامًا) من الدقيق على نار خفيفة حتى يخرج من الحالة الخام. يجب ألا يكون لون الدقيق غامقًا. عندما يبرد الدقيق، أضيفي 100 جرام من الحليب قليل الدسم شيئًا فشيئًا واخلطي حتى يصبح الخليط متجانسًا ثم ضعيه على نار خفيفة. عندما يتكاثف، أضيفي 1 جرام من الزعتر الجاف و2 جرام من الفلفل الأسود وارفعيه عن النار. يجب أن تكون الصلصة سائلة نسبيا، مثل العصيدة، بحيث تنتشر بسهولة على العجين.

طريقة تحضير البيتزا

طريقة تحضير البيتزا
بعد أن يتضاعف حجم العجينة (تستغرق حوالي 45 دقيقة)، نقسمها إلى 5 أجزاء متساوية. دهن قاع 5 أوعية مناسبة ببضع قطرات من الزيت. نفرد العجينة في قاع الوعاء (سمك العجينة حسب الرغبة لكن من الأفضل ألا تقل عن سنتيمتر واحد لأنها قد تكون جافة جداً). نسكب نصف كمية صلصة البشاميل على العجينة ونوزعها. ثم أضف 125 جرامًا من الجبن. بعد ذلك نضع قطع الدجاج معاً ثم نضيف 500 جرام من شرائح الفطر النيء. في هذه المرحلة نضيف بعضاً من 360 جراماً من صلصة الباربكيو وباقي صلصة البشاميل على الدجاج والمشروم. بعد ذلك نسكب 250 جرامًا أخرى من الجبن على جميع أنحاء البيتزا ونسكب باقي صلصة الباربكيو على الجبن، وفي الخطوة الأخيرة نضيف 100 جرام من الزيتون (الزيتون الأسود بدون بذور خيار أفضل). ندخلها إلى الفرن لمدة 45 دقيقة على درجة حرارة 160 درجة مئوية مع تشغيله لمدة 10 دقائق. ملاحظة: لكي تكون عجينة البيتزا خفيفة ورقيقة أثناء الطهي يمكنك وضع ضعي وعاء من الماء على أقل إعداد أثناء الطهي، ضعي صينية الفرن وشغلي المروحة داخل الفرن، ومن الأفضل أن تتركي البيتزا تبرد قليلاً قبل تقطيع طبقات البيتزا حتى تنفصل طبقات البيتزا. لا تكن كذلك. الوقت التقريبي_لتحضير_3_ساعات

ينتقد