BeeaaB Logo
خورشت اللوز المصقى الإيراني
MyBeeaaB
MyBeeaaB
بياب رئيس الطباخين

خورشت اللوز المصقى الإيراني - بياب - MyBeeaaB

وقت الطبخ in 3 hours
مناسب للرقم 3 شخص
نقاط بياب: 41

خورشت اللوز المصقى الإيراني - بياب - MyBeeaaB

بياب

Kermanshahi اللوز الحساء هو طعام لذيذ ولذيذ للغاية. كما يوفر مصدر كبير للبروتين والدهون المفيدة والحديد والنحاس كميات كبيرة من فيتامين B12 و B2 و B3 وفيتامين E مع وجبة واحدة.

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وعده من خورشت اللوز المصقى الإيراني ويأخذ في الاعتبار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية التي تصنف إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، ودهون ترانس الضارة، والكوليسترول، والأوميجا الضرورية مثل أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى DHA، والبروتينات مع تفكيك الأحماض الأمينية الضرورية والشبه الضرورية، وجميع الاحتياجات اليومية للعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 51 عامًا من الجنس رجل، بطول 187 سنتيمتر، ووزن 82.85 كيلوغرام، ومع نشاط بدني هوائي محدد من حيث الزمن والشدة والمدة، على أساس يومي.

لكي تتعرف بدقة على مقدار ونوع الطعام الذي يلبي احتياجاتك اليومية أو احتياجات طفلك، قم بالدخول

السعرات الحرارية
20%
الكربوهيدرات
5%
بروتين
22%
ثريونين
61%
ايسولوسين
71%
لوسيان
55%
ليسين
56%
فالين
63%
التريبتوفان
68%
الهستدين
67%
تيروسين + فينيل ألانين
72%
ميثيونين + سيستين
53%
سمين
42%
PUFA الدهون الأساسية
25%
أوميغا 3
14%
أوميغا 6
40%
MUFA
73%
SFA
18%
الكولسترول
11%
الدهون غير المشبعة
1% >
الفيبر
20%
ماء
2%
السكر الكامل
10%

الفيتامينات

فيتامين سي
6%
الثيامين فيتامين ب1
18%
الريبوفلافين فيتامين ب2
40%
النياسين فيتامين ب3
40%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
16%
البيريدوكسين فيتامين ب6
20%
حمض الفوليك فيتامين ب9
8%
كوبالامين فيتامين ب12
65%
كولين
4%
فيتامين أ
5%
فيتامين ك
8%
فيتامين هـ
72%

المعادن

الكالسيوم
14%
حديد
52%
المغنيسيوم
37%
صوديوم
30%
الزينك
44%
السيلينيوم
33%
البوتاسيوم
28%
الفوسفور
50%
المنغنيز
53%
نحاس
64%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

مكونات

اسم المادة الغذائيةكمية
زيت الزيتون3 ملعقة (18 جرم)
صلصة الطماطم مع الملح معلبة5 ملعقة (90 جرم)
الباربار7 ملعقة (42 جرم)
شرائح لوز120 جرم
الزعفران0.2 جرم
مسحوق قرفة1 ملعقة شاي (2.5 جرم)
الملح0.5 ملعقة شاي (2 جرم)
مسحوق زنجبيل1 ملعقة شاي (2 جرم)
لحم خروف بدون دهن مطهي180 جرم
بصل مقلي64 جرم

كيفية التحضير

كيفية التحضير
أول 3 ملاعق كبيرة (18 غرام) من زيت الزيتون ، ضع الوعاء مناسبًا على نار خفيفة ، مما يضيف 100 جرام من البصل ويتحرك بانتظام. يتم تليين البصل قليلاً ، وأضف ملعقة صغيرة (2 غرام) من الكركم ، ثم أضف 300 جرام من لحم الضأن والقلق. أضف 5 ملاعق كبيرة (90 جرامًا) من معجون الطماطم والقلق أكثر من ذلك بقليل. ثم أضف الماء. الحساء الذي يغلي يقلل من الحرارة لتغلي. يُضاف اللحم المطبوخ نصف المسموح به وانتظر حتى يطبخ اللحم تمامًا. ثم تخمر 0.2 جرام من الزعفران في القليل من الماء المغلي. شطف اللوز بعد 15 دقيقة وأضفه إلى الزعفران مع 7 ملاعق كبيرة (42 جرامًا) من البربري التي قمنا بها لبضع ثوان وخلطت جيدًا. يضاف اللحم ، الذي يتم خبزه بالكامل والماء كما هو مطلوب ، مزيج اللوز والباريبي والزعفران مع 1 ملعقة صغيرة (2.5 جم) من القرفة إلى اللحوم ، مما يسمح بالطهي لمدة 30 دقيقة حتى يتم صنع الحساء. أخيرًا ، أضف ملعقة كبيرة من ماء الورد ، انتظر 10 دقائق حتى يطبخ ماء الورد من الحساء ثم الحساء جاهز.

ينتقد