Ads
BeeaaB Logo
خورشت اللوز المصقى الإيراني
MyBeeaaB
MyBeeaaB
بياب رئيس الطباخين

خورشت اللوز المصقى الإيراني - بياب - MyBeeaaB

وقت الطبخ in 3 hours
مناسب للرقم 3 شخص
نقاط بياب: 41

خورشت اللوز المصقى الإيراني - بياب - MyBeeaaB

بياب

يخنة شرائح اللوز كرمانشاهي هو طبق لذيذ ومغذي للغاية. مصدر ممتاز للبروتين والدهون المفيدة والحديد والنحاس، ومع حصة واحدة من هذا الطعام تمد الجسم بكميات كبيرة من فيتامين ب12 وب2 وب3 وفيتامين هـ.

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وعده من خورشت اللوز المصقى الإيراني ويأخذ في الاعتبار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية التي تصنف إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، ودهون ترانس الضارة، والكوليسترول، والأوميجا الضرورية مثل أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى DHA، والبروتينات مع تفكيك الأحماض الأمينية الضرورية والشبه الضرورية، وجميع الاحتياجات اليومية للعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 51 عامًا من الجنس رجل، بطول 187 سنتيمتر، ووزن 82.85 كيلوغرام، ومع نشاط بدني هوائي محدد من حيث الزمن والشدة والمدة، على أساس يومي.

لكي تتعرف بدقة على مقدار ونوع الطعام الذي يلبي احتياجاتك اليومية أو احتياجات طفلك، قم بالدخول

السعرات الحرارية
20%
الكربوهيدرات
5%
بروتين
22%
ثريونين
61%
ايسولوسين
71%
لوسيان
55%
ليسين
56%
فالين
63%
التريبتوفان
68%
الهستدين
67%
تيروسين + فينيل ألانين
72%
ميثيونين + سيستين
53%
سمين
42%
PUFA الدهون الأساسية
25%
أوميغا 3
14%
أوميغا 6
40%
MUFA
73%
SFA
18%
الكولسترول
11%
الدهون غير المشبعة
1% >
الفيبر
20%
ماء
2%
السكر الكامل
10%

الفيتامينات

فيتامين سي
6%
الثيامين فيتامين ب1
18%
الريبوفلافين فيتامين ب2
40%
النياسين فيتامين ب3
40%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
16%
البيريدوكسين فيتامين ب6
20%
حمض الفوليك فيتامين ب9
8%
كوبالامين فيتامين ب12
65%
كولين
4%
فيتامين أ
5%
فيتامين ك
8%
فيتامين هـ
72%

المعادن

الكالسيوم
14%
حديد
52%
المغنيسيوم
37%
صوديوم
30%
الزينك
44%
السيلينيوم
33%
البوتاسيوم
28%
الفوسفور
50%
المنغنيز
53%
نحاس
64%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

المواد المطلوبة

اسم المادة الغذائيةكمية
زيت الزيتون3 ملعقة (18 جرم)
صلصة الطماطم مع الملح معلبة5 ملعقة (90 جرم)
الباربار7 ملعقة (42 جرم)
شرائح لوز120 جرم
الزعفران0.2 جرم
مسحوق قرفة1 ملعقة شاي (2.5 جرم)
الملح0.5 ملعقة شاي (2 جرم)
مسحوق زنجبيل1 ملعقة شاي (2 جرم)
لحم خروف بدون دهن مطهي180 جرم
بصل مقلي64 جرم

طريقة التحضير

طريقة التحضير
أولاً نضع 3 ملاعق كبيرة (18 جرام) من زيت الزيتون في قدر مناسب على نار خفيفة، وعندما يكون دافئاً نضيف 100 جرام من البصل الثمين ونحرك بانتظام. عندما يلين البصل قليلاً، أضيفي إليه ملعقة صغيرة (2 جرام) من الكركم، ثم أضيفي 300 جرام من لحم الضأن قليل الدهن واقليه. أضف 5 ملاعق كبيرة (90 جرامًا) من معجون الطماطم إلى لون اللحم النيئ واقليه أكثر قليلاً. بعد ذلك نضيف الماء. عندما يغلي الحساء نخفف النار حتى يغلي. أضيفي الملح إلى اللحم نصف المطبوخ وانتظري حتى ينضج اللحم تماماً، ثم قومي بنقع 120 جراماً من شرائح اللوز في الماء المغلي لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك نقوم بتخمير 0.2 جرام من الزعفران في القليل من الماء المغلي. نصفي اللوز بعد 15 دقيقة ونضيفه إلى الزعفران مع 7 ملاعق كبيرة (42 جرامًا) من البرباريس الذي قمنا بتحميصه لبضع ثوان ونخلط جيدًا. عندما ينضج اللحم بالكامل ويصل الماء إلى المستوى المطلوب، نضيف خليط شرائح اللوز والبرباريس والزعفران مع 1 ملعقة صغيرة (2.5 جرام) من القرفة إلى اللحم، ونتركه يطهى لمدة 30 دقيقة حتى ينضج اللحم. يثخن. وفي النهاية نضيف ملعقة كبيرة من ماء الورد، وننتظر 10 دقائق حتى ينضج ماء الورد قليلاً مع الطبخة، ثم تصبح الطبخة جاهزة.

ينتقد