BeeaaB Logo
بودرة الفطور بیاب
ShaahSay
ShaahSay
Biomechanist بياب مستشار

بودرة الفطور بیاب - بياب - ShaahSay

بياب

المغذيات والغنية للغاية أوميغا 3 ، مصدر جيد للطاقة والألياف.

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وعده من بودرة الفطور بیاب، ويأخذ بعين الاعتبار الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية المصنفة إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، والدهون المتحولة الضارة، والكوليسترول، والأوميغا الأساسية مثل أوميغا-3 وأوميغا-6، بالإضافة إلى DHA. كما يشمل البروتينات مع تحليل للأحماض الأمينية الأساسية وشبه الأساسية، وجميع الاحتياجات اليومية من المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية، في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 51 عامًا من الجنس رجل، يتمتع بلياقة بدنية محددة، بطول 187 سنتيمتر، ووزن 82.85 كيلوغرام، ويؤدي نشاطًا بدنيًا يوميًا محددًا من حيث النوع، والأوقات خلال اليوم، والشدة، والمدة.

لكي تتعرف بدقة على مقدار ونوع الطعام الذي يلبي احتياجاتك اليومية أو احتياجات طفلك، قم بالدخول

السعرات الحرارية
10%
الكربوهيدرات
8%
بروتين
12%
ثريونين
33%
ايسولوسين
40%
لوسيان
32%
ليسين
28%
فالين
40%
التريبتوفان
46%
الهستدين
33%
تيروسين + فينيل ألانين
46%
ميثيونين + سيستين
32%
سمين
10%
PUFA الدهون الأساسية
18%
أوميغا 3
168%
أوميغا 6
19%
MUFA
5%
SFA
4%
الكولسترول
1% >
الدهون غير المشبعة
1% >
الفيبر
19%
ماء
6%
السكر الكامل
19%

الفيتامينات

فيتامين سي
1% >
الثيامين فيتامين ب1
223%
الريبوفلافين فيتامين ب2
171%
النياسين فيتامين ب3
90%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
28%
البيريدوكسين فيتامين ب6
14%
حمض الفوليك فيتامين ب9
154%
كوبالامين فيتامين ب12
50%
كولين
9%
فيتامين أ
1% >
فيتامين ك
1% >
فيتامين هـ
1%

المعادن

الكالسيوم
42%
حديد
34%
المغنيسيوم
36%
صوديوم
29%
الزينك
27%
السيلينيوم
30%
البوتاسيوم
22%
الفوسفور
66%
المنغنيز
60%
نحاس
53%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

مكونات

اسم المادة الغذائيةكمية
حليب خالي الدسم1 زجاج (230 جرم)
مستخلص الشعير10 جرم
بذور القنب بدون قشر5 جرم
بذور الكتان4 جرم
بذور شيا مجففة7 جرم
شوفان4 جرم
سمسم جاف بدون قشر5 جرم
مسحوق قرفة2 جرم
الحبة السوداء0.2 جرم

كيفية التحضير

كيفية التحضير
كوب واحد من الحليب مع 10 غرامات من مستخلص الشعير ، 5 غرامات من القنب المقشر ، 4 غرامات من بذور شيا المجففة ، 4 غرامات من دقيق الشوفان ، 5 غرامات من السمسم الجاف ، 2 غرام من مسحوق القرفة و 0.1 غرام من البذور السوداء بشكل منفصل في آلة الطحن لتصبح مسحوق يوم واحد. شرب. * ملاحظة: بذور شيا هي 4 غرامات للنساء و 7 غرامات يوصى بها للرجال. على سبيل المثال: طحن دقيق الشوفان مع الكتان. يمكنك أيضًا طحن الحشيش بشكل منفصل ثم استخدام غربال لتبقى كبيرة أو غير ضرورية لإعادة إدخالها في الجهاز وإعادة تجويفها.

ينتقد