Ads
BeeaaB Logo
مرق اللحم بالحمص المجروش
MyBeeaaB
MyBeeaaB
بياب رئيس الطباخين

مرق اللحم بالحمص المجروش - بياب - MyBeeaaB

وقت الطبخ in 3 hours
مناسب للرقم 2 شخص
نقاط بياب: 29

مرق اللحم بالحمص المجروش - بياب - MyBeeaaB

بياب

حساء الغيم هو طبق أصيل لا يُنسى وشعبي. وهو مصدر ممتاز لفيتامين ب12 والحديد والزنك والسيلينيوم والمنغنيز.

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وعده من مرق اللحم بالحمص المجروش ويأخذ في الاعتبار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية التي تصنف إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، ودهون ترانس الضارة، والكوليسترول، والأوميجا الضرورية مثل أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى DHA، والبروتينات مع تفكيك الأحماض الأمينية الضرورية والشبه الضرورية، وجميع الاحتياجات اليومية للعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 51 عامًا من الجنس رجل، بطول 187 سنتيمتر، ووزن 82.85 كيلوغرام، ومع نشاط بدني هوائي محدد من حيث الزمن والشدة والمدة، على أساس يومي.

لكي تتعرف بدقة على مقدار ونوع الطعام الذي يلبي احتياجاتك اليومية أو احتياجات طفلك، قم بالدخول

السعرات الحرارية
21%
الكربوهيدرات
9%
بروتين
29%
ثريونين
86%
ايسولوسين
103%
لوسيان
76%
ليسين
93%
فالين
92%
التريبتوفان
100%
الهستدين
90%
تيروسين + فينيل ألانين
95%
ميثيونين + سيستين
77%
سمين
32%
PUFA الدهون الأساسية
15%
أوميغا 3
28%
أوميغا 6
21%
MUFA
52%
SFA
19%
الكولسترول
17%
الدهون غير المشبعة
0%
الفيبر
31%
ماء
4%
السكر الكامل
9%

الفيتامينات

فيتامين سي
18%
الثيامين فيتامين ب1
24%
الريبوفلافين فيتامين ب2
23%
النياسين فيتامين ب3
40%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
25%
البيريدوكسين فيتامين ب6
20%
حمض الفوليك فيتامين ب9
19%
كوبالامين فيتامين ب12
91%
كولين
25%
فيتامين أ
3%
فيتامين د
1% >
فيتامين ك
22%
فيتامين هـ
17%

المعادن

الكالسيوم
6%
حديد
63%
المغنيسيوم
19%
صوديوم
48%
الزينك
59%
السيلينيوم
58%
البوتاسيوم
26%
الفوسفور
41%
المنغنيز
51%
نحاس
41%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

المواد المطلوبة

اسم المادة الغذائيةكمية
زيت الزيتون5 ملعقة (30 جرم)
صلصة الطماطم مع الملح معلبة2 ملعقة (36 جرم)
ليمون عماني2 الرقم المتوسط (8 جرم)
الملح3 جرم
فلفل أسود1 ملعقة شاي (2 جرم)
الهال2 جرم
مسحوق قرفة1 جرم
مسحوق زنجبيل1 ملعقة شاي (2 جرم)
لحم خروف للطبخ بدون دهن مطهي بالماء160 جرم
لوبيا مسلوقة بدون ملح180 جرم
بصل مقلي64 جرم

ينتقد