BeeaaB Logo
مكونات غورميه سابزي
MayFit
MayFit
بياب رئيس الطباخين

مكونات غورميه سابزي - بياب - MayFit

وقت الطبخ in 30 minutes
مناسب للرقم 1 شخص
نقاط: 0

مكونات غورميه سابزي - بياب - MayFit

بياب

الخضروات مفيدة لصحة الإنسان مع مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وعده من مكونات غورميه سابزي ويأخذ في الاعتبار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية التي تصنف إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، ودهون ترانس الضارة، والكوليسترول، والأوميجا الضرورية مثل أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى DHA، والبروتينات مع تفكيك الأحماض الأمينية الضرورية والشبه الضرورية، وجميع الاحتياجات اليومية للعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 51 عامًا من الجنس رجل، بطول 187 سنتيمتر، ووزن 82.85 كيلوغرام، ومع نشاط بدني هوائي محدد من حيث الزمن والشدة والمدة، على أساس يومي.

لكي تتعرف بدقة على مقدار ونوع الطعام الذي يلبي احتياجاتك اليومية أو احتياجات طفلك، قم بالدخول

السعرات الحرارية
2%
الكربوهيدرات
2%
بروتين
2%
ثريونين
4%
ايسولوسين
5%
لوسيان
3%
ليسين
3%
فالين
5%
التريبتوفان
5%
الهستدين
3%
تيروسين + فينيل ألانين
5%
ميثيونين + سيستين
2%
سمين
1% >
PUFA الدهون الأساسية
1% >
أوميغا 3
1% >
أوميغا 6
1% >
MUFA
1% >
SFA
1% >
الفيبر
8%
ماء
2%
السكر الكامل
2%

الفيتامينات

فيتامين سي
54%
الثيامين فيتامين ب1
8%
الريبوفلافين فيتامين ب2
9%
النياسين فيتامين ب3
6%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
8%
البيريدوكسين فيتامين ب6
9%
حمض الفوليك فيتامين ب9
24%
كولين
2%
فيتامين أ
35%
فيتامين ك
541%
فيتامين هـ
7%

المعادن

الكالسيوم
11%
حديد
39%
المغنيسيوم
10%
صوديوم
2%
الزينك
6%
السيلينيوم
1%
البوتاسيوم
13%
الفوسفور
8%
المنغنيز
15%
نحاس
19%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

مكونات

اسم المادة الغذائيةكمية
ثوم معمر30 جرم
بقدونس طازج30 جرم
كزبرة طازجة30 جرم
حلبة10 جرم

طريقة التحضير

طريقة التحضير
أولاً ، نسحق 30 جرامًا من الكراث ، و 30 غراما من البقدونس الطازج ، و 30 غراما من الكزبرة الطازجة و 10 غرامات من الحلبة بعد الغسيل والتجفيف.

ينتقد