BeeaaB Logo
سوپ کرفس و سیب زمینی     MyBeeaaB
MyBeeaaB
MyBeeaaB
بياب رئيس الطباخين

سوپ کرفس و سیب زمینی MyBeeaaB - بياب - MyBeeaaB

بياب

حساء الكرفس والبطاطا ، مزيج صحي وعالي الألياف وفيتامين

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وعده من سوپ کرفس و سیب زمینی MyBeeaaB ويأخذ في الاعتبار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية التي تصنف إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، ودهون ترانس الضارة، والكوليسترول، والأوميجا الضرورية مثل أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى DHA، والبروتينات مع تفكيك الأحماض الأمينية الضرورية والشبه الضرورية، وجميع الاحتياجات اليومية للعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 51 عامًا من الجنس رجل، بطول 187 سنتيمتر، ووزن 82.85 كيلوغرام، ومع نشاط بدني هوائي محدد من حيث الزمن والشدة والمدة، على أساس يومي.

لكي تتعرف بدقة على مقدار ونوع الطعام الذي يلبي احتياجاتك اليومية أو احتياجات طفلك، قم بالدخول

السعرات الحرارية
8%
الكربوهيدرات
7%
بروتين
3%
ثريونين
5%
ايسولوسين
7%
لوسيان
5%
ليسين
5%
فالين
7%
التريبتوفان
7%
الهستدين
4%
تيروسين + فينيل ألانين
7%
ميثيونين + سيستين
4%
سمين
12%
PUFA الدهون الأساسية
5%
أوميغا 3
13%
أوميغا 6
8%
MUFA
15%
SFA
12%
الكولسترول
4%
الفيبر
7%
ماء
10%
السكر الكامل
7%

الفيتامينات

فيتامين سي
10%
الثيامين فيتامين ب1
12%
الريبوفلافين فيتامين ب2
18%
النياسين فيتامين ب3
10%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
12%
البيريدوكسين فيتامين ب6
20%
حمض الفوليك فيتامين ب9
8%
كوبالامين فيتامين ب12
5%
كولين
3%
فيتامين أ
8%
فيتامين د
1% >
فيتامين ك
24%
فيتامين هـ
8%

المعادن

الكالسيوم
7%
حديد
13%
المغنيسيوم
7%
صوديوم
92%
الزينك
5%
السيلينيوم
4%
البوتاسيوم
14%
الفوسفور
11%
المنغنيز
11%
نحاس
19%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

مكونات

اسم المادة الغذائيةكمية
بطاطس مسلوقة بدون ملح235 جرم
الكرفس مسلوق بدون ملح220 جرم
مرق الدجاج1000 جرم
شبت طازج20 جرم
زيت الزيتون3 ملعقة (18 جرم)
الملح1 ملعقة شاي (4 جرم)
كريمة80 جرم
بصل مقلي64 جرم

كيفية التحضير

كيفية التحضير
ضع الوعاء المناسب على لهب لطيف وأضف 3 ملاعق كبيرة (18 جرامًا) من زيت الزيتون. عندما يتم تسخين الزيت ، أضف 250 جرامًا من البطاطا و 200 غرام من الكرفس (السيقان الناعمة) و 100 غرام من البصل المفروم والقلق ويضيف 1 ملعقة صغيرة (4 غرام) من الملح. يضيف البصل ، وهو ناعم وبطيء ، 1000 جرام من مستخلص الدجاج والانتظار ، طهي البطاطس. أضف 20 غرامًا إلى المفروم ، ثم امزج جميع المكونات مع اللحم الكهربائي أو الخلاط ، وإعادة الصياغة على اللهب. قم بإزالة بضع ملاعق كبيرة من الحساء ، وهو فاتر للإضافة إلى 80 جرامًا من الكريمة ويتحرك باستمرار لإذابة الكريم الكامل في حساء الفاتر ، ثم إضافته ببطء إلى الحساء في الوعاء. الآن يحتوي الحساء على نسيج لطيف ومزجج للغاية وهو جاهز للخدمة.

ينتقد