♥
BeeaaB Logo
الحمص الحلو
SaharDiet
SaharDiet
المدرب لياقة بدنية

الحمص الحلو - بياب - SaharDiet

وقت الطهي in 30 minutes
مناسب للرقم 1 شخص
نقاط: 0
تسجيل الاستلام اليوم

الحمص الحلو - بياب - SaharDiet

بياب

أمسية ممتعة!

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وجبة من الحمص الحلو ويأخذ في الاعتبار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية التي تصنف إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، ودهون ترانس الضارة، والكوليسترول، والأوميجا الضرورية مثل أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى DHA، والبروتينات مع تفكيك الأحماض الأمينية الضرورية والشبه الضرورية، وجميع الاحتياجات اليومية للعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 30 عامًا من الجنس أنثى، بطول 175 سنتيمتر، ووزن 70 كيلوغرام، ومع نشاط بدني هوائي محدد من حيث الزمن والشدة والمدة، على أساس يومي.

لكي تتعرف بدقة على مقدار ونوع الطعام الذي يلبي احتياجاتك اليومية أو احتياجات طفلك، قم بالدخول

السعرات الحرارية
132%
الكربوهيدرات
113%
بروتين
53%
ثريونين
4%
ايسولوسين
5%
لوسيان
4%
ليسين
3%
فالين
6%
التريبتوفان
6%
الهستدين
4%
تيروسين + فينيل ألانين
6%
ميثيونين + سيستين
4%
سمين
211%
PUFA الدهون الأساسية
94%
أوميغا 3
111%
أوميغا 6
167%
MUFA
411%
SFA
88%
الفيبر
103%
ماء
1%
السكر الكامل
300%

الفيتامينات

فيتامين سي
2%
الثيامين فيتامين ب1
117%
الريبوفلافين فيتامين ب2
28%
النياسين فيتامين ب3
33%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
31%
البيريدوكسين فيتامين ب6
106%
حمض الفوليك فيتامين ب9
274%
كولين
1% >
فيتامين أ
1%
فيتامين ك
106%
فيتامين هـ
130%

المعادن

الكالسيوم
14%
حديد
76%
المغنيسيوم
139%
صوديوم
11%
الزينك
93%
السيلينيوم
40%
البوتاسيوم
86%
الفوسفور
120%
المنغنيز
278%
نحاس
267%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

المواد المطلوبة

اسم المادة الغذائيةكمية
دقيق الحمص (بيسان)2.5 كأس (250 جرم)
زيت، زيتون، سلطة أو طبخ1 كوب (120 جرم)
سكريات، حبيبات0.5 زجاج (122.5 جرم)
الهال3 جرم
الزعفران0.2 ملعقة شاي (0.2 جرم)
شرائح فستق8 جرم

تحضير العجين

تحضير العجين
أولاً، نضع كوبًا واحدًا (120 جرامًا) من زيت الزيتون ونصف كوب (122 جرامًا) من السكر و3 جرامًا من الهيل المطحون في الخلاط. ثم أضف 2.5 كوب (250 جرام) من دقيق الحمص و 0.2 جرام من الزعفران المخمر واخلطهم جيدًا. نضع السائل في وعاء مناسب ونغطيه بكيس ونتركه يرتاح لمدة ساعة إلى ساعتين. ثم نشعل الفرن ونضبطه على درجة حرارة 150 درجة حتى يسخن. بعد ذلك نضع العجينة على سطح مناسب ونملسها ونشكلها.

خبز المعجنات

خبز المعجنات
في البداية نغطي صينية الفرن بورق الزبدة ونضع فيها العجينة المقولبة. إذا لم يكن لديك قالب، يمكنك تشكيل العجينة إلى كرات صغيرة. ضعي شرائح الفستق على كل عجينة ثم أدخلي الصينية إلى الفرن لحوالي 15 إلى 20 دقيقة. يجب الحذر ومراقبة الحلويات باستمرار لتجنب احتراقها. لأن درجة حرارة الأفران قد تكون مختلفة وفي بعض الأحيان تحتاج الحلويات إلى وقت أقل للخبز. بعد الخبز، اتركي البسكويت يبرد ثم ضعيه في أوعية مناسبة. بعض النصائح الهامة لتحضير أفضل لحلويات الحمص: *تأكدي من أنها ليست ساخنة عند تحريك البسكويت، لأن الحرارة قد تؤدي إلى تفتت البسكويت. * إضافة دقيق الأرز إلى العجينة يمكن أن يساعد في جعل البسكويت مقرمشاً أكثر. لذلك، يمكنك تقليل حوالي مائة جرام من دقيق الحمص واستخدام دقيق الأرز بدلاً منه. * نظرًا لأن عجينة بسكويت الحمص ليست صلبة عادةً، فقد لا يكون من السهل تشكيلها. ونتيجة لذلك، اعتمادا على نوع الدقيق، زيادة أو نقصان كميته. *النقطة الأكثر أهمية هي أنه كلما بقيت عجينة المعجنات لفترة أطول، كلما كانت طهيها أفضل.

ينتقد