BeeaaB Logo
الحلاوة الايرانية
SaharDiet
SaharDiet
المدرب لياقة بدنية

الحلاوة الايرانية - بياب - SaharDiet

وقت الطبخ in 25 minutes
مناسب للرقم 10 شخص
نقاط: 15

الحلاوة الايرانية - بياب - SaharDiet

بياب

الحلاوة الطحينية نوع من الحلوى الإيرانية التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة وتقليل التعب وتقوية جهاز المناعة في الجسم. ولكن نظرًا لأن كل جزء من هذه الحلوى يحتوي على نسبة عالية من السكر الكلي، فيجب تناولها بحذر عند الأشخاص المصابين بداء السكري أو المعرضين للخطر.

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وعده من الحلاوة الايرانية ويأخذ في الاعتبار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية التي تصنف إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، ودهون ترانس الضارة، والكوليسترول، والأوميجا الضرورية مثل أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى DHA، والبروتينات مع تفكيك الأحماض الأمينية الضرورية والشبه الضرورية، وجميع الاحتياجات اليومية للعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 51 عامًا من الجنس رجل، بطول 187 سنتيمتر، ووزن 82.85 كيلوغرام، ومع نشاط بدني هوائي محدد من حيث الزمن والشدة والمدة، على أساس يومي.

لكي تتعرف بدقة على مقدار ونوع الطعام الذي يلبي احتياجاتك اليومية أو احتياجات طفلك، قم بالدخول

السعرات الحرارية
10%
الكربوهيدرات
10%
بروتين
2%
ثريونين
5%
ايسولوسين
6%
لوسيان
5%
ليسين
3%
فالين
6%
التريبتوفان
10%
الهستدين
6%
تيروسين + فينيل ألانين
7%
ميثيونين + سيستين
6%
سمين
16%
PUFA الدهون الأساسية
4%
أوميغا 3
6%
أوميغا 6
7%
MUFA
21%
SFA
20%
الكولسترول
4%
الدهون غير المشبعة
17%
الفيبر
7%
ماء
1% >
السكر الكامل
20%

الفيتامينات

فيتامين سي
1% >
الثيامين فيتامين ب1
8%
الريبوفلافين فيتامين ب2
2%
النياسين فيتامين ب3
7%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
4%
البيريدوكسين فيتامين ب6
6%
حمض الفوليك فيتامين ب9
3%
كوبالامين فيتامين ب12
1% >
كولين
1%
فيتامين أ
8%
فيتامين ك
4%
فيتامين هـ
9%

المعادن

الكالسيوم
1%
حديد
10%
المغنيسيوم
6%
صوديوم
4%
الزينك
5%
السيلينيوم
10%
البوتاسيوم
2%
الفوسفور
9%
المنغنيز
33%
نحاس
9%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

المواد المطلوبة

اسم المادة الغذائيةكمية
طحين قمح كامل2 كأس (200 جرم)
زبدة100 جرم
زيت الزيتون0.5 كأس (67.5 جرم)
سكر أبيض0.5 زجاج (122.5 جرم)
ماء200 م.ل (200 جرم)
الهال4 جرم
الزعفران0.2 جرم

طريقة تحضير الشربات

طريقة تحضير الشربات
أولاً، نسكب الماء والسكر في قدر مناسب ونضعه على نار هادئة. بعد ذلك، قومي بتحريك الماء ببطء باستخدام ملعقة خشبية حتى يذوب السكر تمامًا. بعد أن يذوب السكر تماما، أضف 4 جرام من الهيل المطحون و 0.2 جرام من الزعفران المخمر. بعد أن يصل الشراب إلى درجة الغليان ويصبح قوامه وتركيزه مناسبين، أطفئ النار. يمكنك أيضًا إضافة ملعقتين كبيرتين من ماء الورد إلى الشراب إذا كنت ترغب في ذلك.

وصفة

وصفة
في هذه الخطوة، ينخل الدقيق مرتين إلى ثلاث مرات باستخدام منخل ناعم. حتى تصبح ناعمة وطرية تمامًا. بعد ذلك، ضعي مقلاة مناسبة على نار خفيفة جدًا واسكبي فيها الزيت والزبدة واتركيها حتى تسخن تمامًا مع مرور الوقت. بينما يسخن الزيت وتذوب الزبدة، ضعي مقلاة أخرى على النار وأضيفي إليها الدقيق المنخول. في هذه المرحلة يجب قلي الدقيق جيداً حتى يصبح لونه كريمياً قليلاً. عليك تحريك الدقيق بشكل مستمر حتى لا يحترق لأن الدقيق سوف يحترق بسرعة كبيرة إذا لم يتم تحميصه على النار. بعد أن يصبح لون الدقيق كريمي، أضيفي الزيت السائل الساخن الذي لديك على النار إلى الدقيق واخلطي المكونات جيداً حتى يصبح الدقيق عجينة. بعد ذلك، أضف الشراب الساخن إلى خليط الزيت السائل والدقيق. لاحظ أنه يجب عليك إضافة الشراب شيئًا فشيئًا إلى المكونات وخلط المكونات في نفس الوقت. في هذه المرحلة تكون الحلوى شبه جاهزة، اخلطيها قليلاً على نار خفيفة حتى يفرز الزيت وتصبح لامعة، ثم ضعيها في الوعاء الذي تريدينه. يمكنك التزيين بمكونات مثل الجوز وشرائح اللوز وشرائح الفستق ومسحوق جوز الهند. إذا كنت تريد أن يكون لون الحلاوة الطحينية أصفر زعفراني، عليك ألا تحمصها كثيرًا عند تحميص الدقيق حتى لا يصبح لون الدقيق غامقًا جدًا. كلما قمت بقلي الدقيق أكثر، كلما أصبح لون الحلاوة الطحينية أغمق في نهاية الطهي.

ينتقد