Ads
BeeaaB Logo
الحلاوة الايرانية
SaharDiet
SaharDiet
المدرب لياقة بدنية

الحلاوة الايرانية - بياب - SaharDiet

وقت الطبخ in 25 minutes
مناسب للرقم 10 شخص
نقاط بياب: 15

الحلاوة الايرانية - بياب - SaharDiet

بياب

الحلاوة الطحينية نوع من الحلوى الإيرانية التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة وتقليل التعب وتقوية جهاز المناعة في الجسم. ولكن نظرًا لأن كل حصة من هذه الحلوى تحتوي على نسبة عالية من السكر الإجمالي، فمن الضروري استخدامها بحذر عند الأشخاص المصابين بداء السكري أو المعرضين للخطر.

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وعده من الحلاوة الايرانية ويأخذ في الاعتبار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية التي تصنف إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، ودهون ترانس الضارة، والكوليسترول، والأوميجا الضرورية مثل أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى DHA، والبروتينات مع تفكيك الأحماض الأمينية الضرورية والشبه الضرورية، وجميع الاحتياجات اليومية للعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 51 عامًا من الجنس رجل، بطول 187 سنتيمتر، ووزن 82.85 كيلوغرام، ومع نشاط بدني هوائي محدد من حيث الزمن والشدة والمدة، على أساس يومي.

لكي تتعرف بدقة على مقدار ونوع الطعام الذي يلبي احتياجاتك اليومية أو احتياجات طفلك، قم بالدخول

السعرات الحرارية
10%
الكربوهيدرات
9%
بروتين
2%
ثريونين
5%
ايسولوسين
6%
لوسيان
5%
ليسين
3%
فالين
6%
التريبتوفان
10%
الهستدين
6%
تيروسين + فينيل ألانين
7%
ميثيونين + سيستين
6%
سمين
18%
PUFA الدهون الأساسية
4%
أوميغا 3
6%
أوميغا 6
7%
MUFA
25%
SFA
23%
الكولسترول
4%
الدهون غير المشبعة
17%
الفيبر
7%
ماء
1% >
السكر الكامل
20%

الفيتامينات

فيتامين سي
1% >
الثيامين فيتامين ب1
8%
الريبوفلافين فيتامين ب2
2%
النياسين فيتامين ب3
7%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
4%
البيريدوكسين فيتامين ب6
6%
حمض الفوليك فيتامين ب9
3%
كوبالامين فيتامين ب12
1% >
كولين
1%
فيتامين أ
8%
فيتامين ك
4%
فيتامين هـ
9%

المعادن

الكالسيوم
1%
حديد
10%
المغنيسيوم
6%
صوديوم
4%
الزينك
5%
السيلينيوم
10%
البوتاسيوم
2%
الفوسفور
9%
المنغنيز
33%
نحاس
9%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

المواد المطلوبة

اسم المادة الغذائيةكمية
طحين قمح كامل2 كأس (200 جرم)
زبدة100 جرم
زيت الزيتون0.5 كأس (67.5 جرم)
سكر أبيض0.5 زجاج (122.5 جرم)
ماء200 م.ل (200 جرم)
الهال4 جرم
الزعفران0.2 جرم

طريقة تحضير الشربات

طريقة تحضير الشربات
أولاً، نسكب الماء والسكر في قدر مناسب ونضعه على نار هادئة. بعد ذلك، حرك الماء ببطء بملعقة خشبية حتى يذوب السكر تمامًا. بعد أن يذوب السكر تمامًا، أضف 4 جرام من الهيل المطحون و0.2 جرام من الزعفران المخمر. بعد أن يصل الشراب إلى درجة الغليان ويصبح قوامه وتركيزه مناسبين، أطفئي النار، ويمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من ماء الورد إلى الشراب إذا رغبت في ذلك.

وصفة

وصفة
في هذه الخطوة، ينخل الدقيق مرتين إلى ثلاث مرات باستخدام منخل ناعم. حتى تصبح ناعمة وطرية تمامًا. بعد ذلك، ضعي مقلاة مناسبة على نار هادئة جدًا واسكبي فيها الزيت والزبدة واتركيها حتى تسخن تمامًا مع مرور الوقت. بينما يسخن الزيت وتذوب الزبدة، ضعي مقلاة أخرى على النار وأضيفي إليها الدقيق المنخل عليه. في هذه المرحلة يجب قلي الدقيق جيداً حتى يصبح لونه كريمياً قليلاً. يجب عليك تحريك الدقيق بشكل مستمر حتى لا يحترق لأن الدقيق سوف يحترق بسرعة كبيرة إذا لم يتم تحميصه على النار بعد أن يصبح لون الدقيق كريمي أضيفي الزيت السائل الذي كان لديك على النار إلى الدقيق وهو ساخن، واخلطي المكونات جيداً حتى يصبح الدقيق عجينة. بعد ذلك، أضيفي الشراب الساخن إلى خليط الزيت السائل والدقيق، مع ملاحظة أنه يجب إضافة الشراب شيئاً فشيئاً وخلط المكونات في نفس الوقت. في هذه المرحلة تكون الحلوى شبه جاهزة، اخلطيها قليلاً على نار خفيفة حتى يفرز الزيت وتصبح لامعة، ثم ضعيها في الوعاء الذي تريدينه. يمكنك التزيين بمكونات مثل الجوز وشرائح اللوز وشرائح الفستق ومسحوق جوز الهند. إذا كنت تريد أن يكون لون الحلاوة الطحينية أصفر زعفراني، يجب ألا تحمصها كثيراً عند تحميص الدقيق حتى يتغير لونها. من الدقيق لا يصبح غامقًا جدًا. كلما قمت بقلي الدقيق أكثر، كلما أصبح لون الحلاوة الطحينية أغمق في نهاية الطهي.

ينتقد