BeeaaB Logo
سلطة سيزر
Elham56
Elham56

سلطة سيزر - بياب - Elham56

وقت الطبخ in 30 minutes
مناسب للرقم 1 شخص
نقاط بياب: 12

سلطة سيزر - بياب - Elham56

بياب

Caesar Salad هي سلطة لذيذة وفريدة من نوعها وصفة بسيطة ومريحة للغاية تحتوي على الألياف العالية والبروتين العالي والدهون الصحية.

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وعده من سلطة سيزر ويأخذ في الاعتبار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية التي تصنف إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، ودهون ترانس الضارة، والكوليسترول، والأوميجا الضرورية مثل أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى DHA، والبروتينات مع تفكيك الأحماض الأمينية الضرورية والشبه الضرورية، وجميع الاحتياجات اليومية للعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 51 عامًا من الجنس رجل، بطول 187 سنتيمتر، ووزن 82.85 كيلوغرام، ومع نشاط بدني هوائي محدد من حيث الزمن والشدة والمدة، على أساس يومي.

لكي تتعرف بدقة على مقدار ونوع الطعام الذي يلبي احتياجاتك اليومية أو احتياجات طفلك، قم بالدخول

السعرات الحرارية
6%
الكربوهيدرات
2%
بروتين
10%
ثريونين
30%
ايسولوسين
40%
لوسيان
25%
ليسين
31%
فالين
30%
التريبتوفان
34%
الهستدين
31%
تيروسين + فينيل ألانين
32%
ميثيونين + سيستين
29%
سمين
11%
PUFA الدهون الأساسية
6%
أوميغا 3
12%
أوميغا 6
9%
MUFA
18%
SFA
5%
الكولسترول
6%
الدهون غير المشبعة
0%
الفيبر
4%
ماء
3%
السكر الكامل
3%

الفيتامينات

فيتامين سي
9%
الثيامين فيتامين ب1
5%
الريبوفلافين فيتامين ب2
7%
النياسين فيتامين ب3
32%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
9%
البيريدوكسين فيتامين ب6
28%
حمض الفوليك فيتامين ب9
21%
كوبالامين فيتامين ب12
5%
كولين
7%
فيتامين أ
3%
فيتامين د
1% >
فيتامين ك
73%
فيتامين هـ
9%

المعادن

الكالسيوم
5%
حديد
27%
المغنيسيوم
7%
صوديوم
32%
الزينك
5%
السيلينيوم
19%
البوتاسيوم
9%
الفوسفور
16%
المنغنيز
17%
نحاس
7%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

طعم صدر الدجاج

اسم المادة الغذائيةكمية
بصل طازج20 جرم
الملح1 جرم
الزعفران0.5 جرم
صدر دجاج مشوي35 جرم

تحضير السلطات والصلصات

اسم المادة الغذائيةكمية
صلصة مايونيز رجيمية6 جرم
خل التفاح3 جرم
زيت الزيتون1 ملعقة (6 جرم)
مسحوق ثوم1 جرم
زعتر جاف1 جرم
خس50 جرم

طعم تربية الثدي الدجاج

طعم تربية الثدي الدجاج
أول 45 جرامًا من الدجاج الخام أو فيليه دجاج مع البصل و 0.5 جرام من الزعفران يذوب ويخلط القليل من الملح والفلفل واتركه في الثلاجة لتذوق البصل والزعفران إلى الدجاج وتذوق الدجاج أو الدجاج.

سلطة قيصر

سلطة قيصر
أولاً ، تناول الخس المغسول ، ثم أضف فيليه أو صدر الدجاج المشوي ، ثم اخلطي صلصة السلطة ، والتي تشمل المايونيز وصلصة الزيتون والتفاح والثوم والثوم والملح والفلفل.

ينتقد