Ads
BeeaaB Logo
محشي ورق العنب
MyBeeaaB
MyBeeaaB
بياب رئيس الطباخين

محشي ورق العنب - بياب - MyBeeaaB

وقت الطبخ in 3 hours
مناسب للرقم 17 شخص
نقاط بياب: 29

محشي ورق العنب - بياب - MyBeeaaB

بياب

مقبلات شعبية ولذيذة يتم تحضيرها في مناطق مختلفة من إيران بتوابل مختلفة. الدولمة المحضرة بهذه الوصفة لها طعم حلو وشهي. الأوراق المشعرة غنية بالأوميجا 3 وهي مصادر جيدة للفيتامينات A وK، وكذلك الحديد والمنغنيز.

التحليل الشامل للمواد الغذائية والجدول الغذائي يستند تقريبًا إلى 1 وعده من محشي ورق العنب ويأخذ في الاعتبار الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية والمكونات الغذائية الكبرى، بما في ذلك الكربوهيدرات مع توزيع الكربوهيدرات اليومي، والألياف المطلوبة، والدهون الضرورية التي تصنف إلى دهون متعددة غير مشبعة، ودهون أحادية غير مشبعة، ودهون مشبعة، ودهون ترانس الضارة، والكوليسترول، والأوميجا الضرورية مثل أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى DHA، والبروتينات مع تفكيك الأحماض الأمينية الضرورية والشبه الضرورية، وجميع الاحتياجات اليومية للعناصر الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والثانوية في النظام الغذائي لشخص يبلغ من العمر 51 عامًا من الجنس رجل، بطول 187 سنتيمتر، ووزن 82.85 كيلوغرام، ومع نشاط بدني هوائي محدد من حيث الزمن والشدة والمدة، على أساس يومي.

لكي تتعرف بدقة على مقدار ونوع الطعام الذي يلبي احتياجاتك اليومية أو احتياجات طفلك، قم بالدخول

السعرات الحرارية
12%
الكربوهيدرات
8%
بروتين
7%
ثريونين
17%
ايسولوسين
21%
لوسيان
16%
ليسين
17%
فالين
19%
التريبتوفان
20%
الهستدين
17%
تيروسين + فينيل ألانين
17%
ميثيونين + سيستين
13%
سمين
20%
PUFA الدهون الأساسية
15%
أوميغا 3
88%
أوميغا 6
15%
MUFA
33%
SFA
10%
الكولسترول
4%
الدهون غير المشبعة
3%
الفيبر
14%
ماء
3%
السكر الكامل
13%

الفيتامينات

فيتامين سي
7%
الثيامين فيتامين ب1
13%
الريبوفلافين فيتامين ب2
15%
النياسين فيتامين ب3
17%
حمض البانتوثنيك فيتامين ب5
9%
البيريدوكسين فيتامين ب6
16%
حمض الفوليك فيتامين ب9
13%
كوبالامين فيتامين ب12
21%
كولين
5%
فيتامين أ
41%
فيتامين د
1% >
فيتامين ك
68%
فيتامين هـ
18%

المعادن

الكالسيوم
15%
حديد
39%
المغنيسيوم
13%
صوديوم
32%
الزينك
14%
السيلينيوم
11%
البوتاسيوم
10%
الفوسفور
15%
المنغنيز
51%
نحاس
27%

في هذا القسم، تم ذكر القيم الغذائية للطبق المطبوخ. للحصول على كميات المكونات الخام، يرجى الرجوع إلى تعليمات الطهي.

قد تتغير أوزان المكونات أثناء التحضير.

المواد المطلوبة

اسم المادة الغذائيةكمية
بصل أخضر طازج100 جرم
ورق العنب نيء400 جرم
سكر أبيض100 جرم
الملح5 ملعقة شاي (20 جرم)
فلفل أسود2 ملعقة شاي (4 جرم)
مسحوق زنجبيل2 ملعقة شاي (4 جرم)
زيت كانولا1.5 كأس (202.5 جرم)
ماء250 م.ل (250 جرم)
ريحان طازج60 جرم
ثوم معمر60 جرم
كزبرة طازجة60 جرم
النعناع الطازج60 جرم
طرخون مجفف25 جرم
مردقوش مطحون10 جرم
لحم مفروم غنم مطهو325 جرم
أرز أبيض مطبوخ600 جرم
لوبيا مسلوقة بدون ملح200 جرم
بصل مطهو100 جرم

وصفة

وصفة
أولاً، نحتاج إلى 200 مل من الماء لتحضير هذا الطبق. من الأفضل استخدام 30 جرامًا من المرزة الطازجة و60 جرامًا من الطرخون الطازج أولاً، قم بغلي 100 جرام من الكيزان النيئ إلى النصف. ننقع 225 جرامًا من الأرز الخام في الماء الساخن لمدة ساعة، ثم نقطع جميع الخضروات والثوم المعمر جيدًا ونخلطها معًا، ونبشر 145 جرامًا من البصل الخام ونعجنها جيدًا مع 500 جرام من لحم الضأن النيء المفروم لمدة 4 ساعات وكل الفلفل والكركم ونعجنهم مرة أخرى ثم نضيف كوز الأرز المصفى ونضيف الخضار ونخلط المكونات جيداً حتى تتجانس نضع أوراق الشعر الخام في وعاء مناسب في الماء المغلي ونغلق غطاء الوعاء ونتركه جانباً لمدة نصف ساعة حتى تلين ويتغير لونها. لتغليف القشور نضع ورقة صحية على الصينية بحيث يكون الجانب اللامع والخارجي للورقة على الصينية وظهر الورقة داخل القشرة نضع القليل من المكونات على الورقة ونغلفها الورقة حسب الرغبة يجب أن تكون مغلقة حول المكونات وأن لا تكون سائبة نضع بعض الأوراق في قاع وعاء مناسب بحيث يغطي قاع الوعاء بالكامل ونضع القطع الملفوفة في الوعاء. بطريقة منظمة، ومن الأفضل أن يكون حجم الوعاء بحيث يكون ارتفاعه لا ينبغي أن يكون هناك الكثير من الدولاما حتى تتذوق التوابل كل الدولاما. ثم نذوب باقي الملح في 250 مل من الماء ونضيفه إلى القدر مع الزيت ونضعه على نار خفيفة وعندما يغلي الماء نضع ناثرة اللهب تحت القدر لتطهى لمدة ساعة. بعد مرور ساعة، نضيف الماء المختلط والسكر إلى القدر ونتركه يطهى لمدة 45 دقيقة أخرى، وبهذه الكمية من المكونات، تم تحضير حوالي 68 قطعة دولمي.

ينتقد