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Polvere per la colazione di BeeaaB - BeeaaB - ShaahSay

Name: Polvere per la colazione di BeeaaB
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Latte scremato 1 taz. grande (230 gr); Estratto di malto 10 gr; Melagrana con buccia 5 gr; Semi di lino 4 gr; Semi di chia essiccati 7 gr; Orzo Du Sor 4 gr; Semi di sesamo crudi 5 gr; Cinnamon Powder 2 gr; Sesamo nero 0.2 gr

Tempo di cottura in 10 minutes

Porzioni 1 Persona

Punto di BeeaaB: 50

BeeaaB

La polvere per colazione Bayab è molto nutriente e una ricca fonte di omega-3, una buona fonte di energia e fibre.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Polvere per la colazione di BeeaaB e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

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Calorie

10%

Carboidrati

Proteine

12%

Treionina

33%

Isoleucina

40%

Leucina

32%

Lisina

28%

Valina

40%

Triptofano

46%

Istidina

33%

Tirosina + Fenilalanina

46%

Metionina + Cisteina

32%

Grassi

11%

Acidi grassi essenziali (PUFA)

21%

Omega-3

168%

Omega-6

19%

MUFA

SFA

Colesterolo

1% >

Grassi trans

1% >

Fibre

19%

Acqua

Zucchero totale

19%

Vitamine

Vitamina C

1% >

Tiamina vitamina b1

223%

Riboflavina vitamina b2

171%

Niacina vitamina b3

90%

Acido pantotenico vitamina b5

28%

Piridossina vitamina b6

14%

Folati vitamina b9

154%

Cobalamina vitamina b12

50%

Colina

vitamina a

1% >

Vitamina k

1% >

Vitamina e

Minerali

Calcio

42%

Ferro

34%

Magnesio

36%

Sodio

29%

Zinco

27%

Selenio

30%

Potassio

22%

Fosforo

66%

Manganese

60%

Rame

53%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore

Latte scremato1 taz. grande (230 gr)

Estratto di malto10 gr

Melagrana con buccia5 gr

Semi di lino4 gr

Semi di chia essiccati7 gr

Orzo Du Sor4 gr

Semi di sesamo crudi5 gr

Cinnamon Powder2 gr

Sesamo nero0.2 gr

Metodo di preparazione

Un bicchiere di latte con 10 grammi di estratto di malto, 5 grammi di canapa sbucciata, 4 grammi di semi di lino, 4 grammi di semi di chia secchi, 4 grammi di avena, 5 grammi di semi di sesamo secchi, 2 grammi di cannella in polvere e 0,1 grammi di semi neri separatamente. Mettilo in un macinino per trasformarlo in una polvere da solo. Tieni presente che puoi immergere i semi di chia durante la notte in 230 ml di latte e al mattino o Bere durante il giorno. * Nota: la quantità consigliata di semi di chia è di 4 grammi per le donne e di 7 grammi per gli uomini. * Raccomandazione: puoi mettere gli ingredienti secchi in un tritatutto con i semi grassi per fare una polvere più fine Ad esempio: macinare l'avena con i semi di lino. È anche possibile macinare la canapa separatamente e poi utilizzare un setaccio per lasciare i semi grossolani o non macinati per ri-macinarli e macinarli nuovamente perché la polvere si ossida più velocemente rispetto ai chicchi, evitare di macinare grandi quantità ed è meglio mangiare dopo la macinazione.