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Polvere per la colazione di BeeaaB
ShaahSay
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Esperto in nutrizione, BeeaaB consulente

Polvere per la colazione di BeeaaB - BeeaaB - ShaahSay

Tempo di cottura in 10 minutes
Porzioni 1 Persona
Punto di BeeaaB: 50

Polvere per la colazione di BeeaaB - BeeaaB - ShaahSay

BeeaaB

La polvere per colazione Bayab è molto nutriente e una ricca fonte di omega-3, una buona fonte di energia e fibre.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Polvere per la colazione di BeeaaB e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
10%
Carboidrati
8%
Proteine
12%
Treionina
33%
Isoleucina
40%
Leucina
32%
Lisina
28%
Valina
40%
Triptofano
46%
Istidina
33%
Tirosina + Fenilalanina
46%
Metionina + Cisteina
32%
Grassi
11%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
21%
Omega-3
168%
Omega-6
19%
MUFA
6%
SFA
4%
Colesterolo
1% >
Grassi trans
1% >
Fibre
19%
Acqua
6%
Zucchero totale
19%

Vitamine

Vitamina C
1% >
Tiamina vitamina b1
223%
Riboflavina vitamina b2
171%
Niacina vitamina b3
90%
Acido pantotenico vitamina b5
28%
Piridossina vitamina b6
14%
Folati vitamina b9
154%
Cobalamina vitamina b12
50%
Colina
9%
vitamina a
1% >
Vitamina k
1% >
Vitamina e
1%

Minerali

Calcio
42%
Ferro
34%
Magnesio
36%
Sodio
29%
Zinco
27%
Selenio
30%
Potassio
22%
Fosforo
66%
Manganese
60%
Rame
53%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore
Latte scremato1 taz. grande (230 gr)
Estratto di malto10 gr
Melagrana con buccia5 gr
Semi di lino4 gr
Semi di chia essiccati7 gr
Orzo Du Sor4 gr
Semi di sesamo crudi5 gr
Cinnamon Powder2 gr
Sesamo nero0.2 gr

Metodo di preparazione

Metodo di preparazione
Un bicchiere di latte con 10 grammi di estratto di malto, 5 grammi di canapa sbucciata, 4 grammi di semi di lino, 4 grammi di semi di chia secchi, 4 grammi di avena, 5 grammi di semi di sesamo secchi, 2 grammi di cannella in polvere e 0,1 grammi di semi neri separatamente. Mettilo in un macinino per trasformarlo in una polvere da solo. Tieni presente che puoi immergere i semi di chia durante la notte in 230 ml di latte e al mattino o Bere durante il giorno. * Nota: la quantità consigliata di semi di chia è di 4 grammi per le donne e di 7 grammi per gli uomini. * Raccomandazione: puoi mettere gli ingredienti secchi in un tritatutto con i semi grassi per fare una polvere più fine Ad esempio: macinare l'avena con i semi di lino. È anche possibile macinare la canapa separatamente e poi utilizzare un setaccio per lasciare i semi grossolani o non macinati per ri-macinarli e macinarli nuovamente perché la polvere si ossida più velocemente rispetto ai chicchi, evitare di macinare grandi quantità ed è meglio mangiare dopo la macinazione.

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