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Pizza di Bianca
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Capo Chef di BeeaaB

Pizza di Bianca - BeeaaB - MayFit

Tempo di cottura in an hour
Porzioni 6 Persona
Punto: 32
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Pizza di Bianca - BeeaaB - MayFit

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Pizza Bianca dal gusto unico e un piatto forte ed energetico. Ricco di proteine ​​e grassi sani. Ha alti livelli di vitamine del gruppo B, calcio, fosforo, ferro, selenio...

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Pizza di Bianca e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Femmina 30 anni, con un'altezza di 175 centimetri, un peso di 70 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
37%
Carboidrati
33%
Proteine
37%
Treionina
101%
Isoleucina
126%
Leucina
102%
Lisina
108%
Valina
122%
Triptofano
143%
Istidina
130%
Tirosina + Fenilalanina
139%
Metionina + Cisteina
100%
Grassi
42%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
12%
Omega-3
23%
Omega-6
18%
MUFA
59%
SFA
46%
Colesterolo
40%
Grassi trans
1% >
Fibre
17%
Acqua
13%
Zucchero totale
18%

Vitamine

Vitamina C
25%
Tiamina vitamina b1
26%
Riboflavina vitamina b2
68%
Niacina vitamina b3
75%
Acido pantotenico vitamina b5
57%
Piridossina vitamina b6
66%
Folati vitamina b9
15%
Cobalamina vitamina b12
40%
Colina
31%
vitamina a
20%
Vitamina d
4%
Vitamina k
21%
Vitamina e
15%

Minerali

Calcio
44%
Ferro
18%
Magnesio
23%
Sodio
82%
Zinco
44%
Selenio
109%
Potassio
33%
Fosforo
99%
Manganese
46%
Rame
57%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti dell'impasto

AlimentoValore
Farina di frutto bianco multifunzionale500 Grammo
Uova di gallina1 Unità (50 Grammo)
Pasta madre3 Grammo
Latte a basso contenuto di grassi200 Grammo
Olio d'oliva10 C. T. (60 Grammo)
Vendita2 Grammo

Ingredienti per condire il pollo

AlimentoValore
Cipolle fresche200 Grammo
Peperoni dolci verdi crudi100 Grammo
Affresco dell'Aglio3 Spicchio medio (9 Grammo)
Vendita0.5 C. tè (2 Grammo)
Timo secco2 Grammo
Olio d'oliva1 C. T. (6 Grammo)
Petto di pollo alla griglia300 Grammo

salsa magra

AlimentoValore
Farina di frutto bianco multifunzionale1 C. T. (13 Grammo)
Timo secco1 Grammo
Peperone Nero2 Grammo
Latte a basso contenuto di grassi100 Grammo

Ingredienti sulla pizza

AlimentoValore
Funghi bianchi crudi500 Grammo
Formaggio per pizza250 Grammo
Oliva in scatola100 Grammo
Barbecue con salsa36 Grammo

Come fare l'impasto

Come fare l'impasto
Dopo aver condito i polli la sera prima, il passo successivo è preparare la pastella. In una ciotola larga e profonda mescoliamo insieme il latte e le uova, poi aggiungiamo il sale e poi la farina poco a poco e sbattiamo con una frusta a mano finché non diventa come un porridge, quindi aggiungiamo l'impasto liquido e mescoliamo, poi è il momento di aggiungere l'olio. Aggiungiamo poi il resto della farina fino ad ottenere un impasto liscio e liscio, dopodiché lo impastiamo a mano per 10 minuti. Quindi coprire l'impasto con il nylon. Copriamo il contenitore con un panno largo e lo poniamo in un luogo adatto e leggermente tiepido per 45 minuti finché il volume dell'impasto non raddoppia.

condire il pollo

condire il pollo
La sera prima affettamo 400 grammi di petto di pollo crudo e mescoliamo 200 grammi di cipolla, 100 grammi di peperone verde, 3 spicchi medi (9 grammi) di aglio grattugiato, mezzo cucchiaino (2 grammi) di sale, 2 grammi di timo e 1 cucchiaio (6 grammi) di olio d'oliva e mettiamo il tutto in un contenitore chiuso nel frigorifero. non dovrebbe essere cm e dovrebbe avere una dimensione di circa 3 x 6 cm.

Come cucinare il pollo

Come cucinare il pollo
Dopo prendiamo l'impasto e lo mettiamo da parte. Accendete il forno e impostatelo a 160 gradi Celsius. Togliamo le fettine di pollo dagli ingredienti (è meglio separarle se la cipolla o l'aglio e il peperone sono attaccati al pollo), le disponiamo sulla griglia e sulla teglia e cuociamo in forno per 30 minuti. Se le fette di pollo sono troppo sottili, riducete il tempo a 20 minuti in modo che il pollo non si asciughi troppo. Dopo la cottura lo sforniamo.

salsa magra

salsa magra
Per prima cosa friggiamo 1 cucchiaio (13 grammi) di farina a fuoco basso finché non esce dallo stato crudo. Il colore della farina non deve essere scuro. Quando la farina si sarà raffreddata, aggiungete poco per volta 100 grammi di latte magro e mescolate fino ad ottenere un composto omogeneo e mettetelo sul fuoco dolce. Quando si sarà addensato un po', aggiungere 1 grammo di timo secco e 2 grammi di pepe nero e togliere dal fuoco. La salsa dovrà essere relativamente fluida, come il porridge, in modo che si spalmi facilmente sull'impasto.

Come preparare la pizza

Come preparare la pizza
Dopo che il volume dell'impasto sarà raddoppiato (ci vogliono circa 45 minuti), lo dividiamo in 5 parti uguali. Ungere il fondo di 5 contenitori idonei con qualche goccia d'olio. Stendiamo l'impasto sul fondo del contenitore (lo spessore dell'impasto è a piacere, ma è meglio non essere inferiore a un centimetro perché potrebbe risultare troppo asciutto). Versare metà della besciamella sull'impasto e stenderla. Quindi aggiungere 125 grammi di formaggio. Successivamente uniamo i pezzi di pollo e poi aggiungiamo 500 grammi di funghi crudi affettati. A questo punto aggiungiamo una parte dei 360 grammi di salsa barbecue e il resto della besciamella sul pollo e sui funghi. Successivamente, versiamo altri 250 grammi di formaggio sull'intera pizza e versiamo il resto della salsa barbecue sul formaggio, e nell'ultimo passaggio aggiungiamo 100 grammi di olive (le olive nere senza semi sono un'opzione migliore). Mettiamo in forno per 45 minuti con una temperatura di 160 gradi centigradi, acceso da 10 minuti. Nota: Affinché l'impasto della pizza risulti leggero e gonfio durante la cottura, potete mettere un contenitore d'acqua sul piano più basso del forno durante la cottura e accendere la ventola interna del forno. Non esserlo. Tempo_approssimativo_per_preparazione_3_ore

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