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Filetto di Salmone con Purea di Patate
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Filetto di Salmone con Purea di Patate - BeeaaB - SaharDiet

Tempo di cottura in an hour
Porzioni 1 Persona
Punto di BeeaaB: 35

Filetto di Salmone con Purea di Patate - BeeaaB - SaharDiet

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Il salmone con purea di patate è una piastra attraente di nutrizione unica, una combinazione di una varietà di sapori insieme a forniture omega -3, fibre, buone proteine ​​e minerali come selenio, fosforo, potassio, manganese e rame. Ricco di vitamine B, in particolare B6 e B12 e B 9 (folati). Ricco di vitamina D e C.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Filetto di Salmone con Purea di Patate e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
23%
Carboidrati
14%
Proteine
23%
Treionina
72%
Isoleucina
80%
Leucina
62%
Lisina
76%
Valina
74%
Triptofano
80%
Istidina
68%
Tirosina + Fenilalanina
76%
Metionina + Cisteina
68%
Grassi
37%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
21%
Omega-3
26%
Omega-6
11%
MUFA
43%
SFA
38%
Colesterolo
18%
Grassi trans
21%
Fibre
23%
Acqua
10%
Zucchero totale
8%

Vitamine

Vitamina C
72%
Tiamina vitamina b1
48%
Riboflavina vitamina b2
23%
Niacina vitamina b3
69%
Acido pantotenico vitamina b5
62%
Piridossina vitamina b6
106%
Folati vitamina b9
39%
Cobalamina vitamina b12
118%
Colina
31%
vitamina a
26%
Vitamina d
87%
Vitamina k
97%
Vitamina e
25%

Minerali

Calcio
11%
Ferro
30%
Magnesio
24%
Sodio
108%
Zinco
13%
Selenio
80%
Potassio
40%
Fosforo
58%
Manganese
42%
Rame
52%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti per la cottura del pesce

AlimentoValore
Salmone coltivato cotto a secco100 gr
Olio d'oliva1 C. T. (6 gr)
Sale1.5 gr
Peperone nero0.5 C. tè (1 gr)
Zenzero fresco5 gr
Aglio fresco1 Spicchio medio (3 gr)

Food dercharin

AlimentoValore
Broccoli bolliti senza sale60 gr
Patate lessate senza sale150 gr
Cavolfiore bollito senza sale60 gr
Pomodorini60 gr
Olive4 dim. media (10 gr)
Rucola cruda5 gr
Sale0.5 C. tè (2 gr)
Peperone nero1 C. tè (2 gr)
Burro0.5 Scat. di Fiammiferi (12.5 gr)

Preparazione e cottura pesce

Preparazione e cottura pesce
Prima di tutto, dobbiamo dormire negli ingredienti per avere un buon sapore. Aggiungi un cucchiaino (1 g) di pepe nero. Quindi metti 5 grammi di filetto di salmone in un contenitore adatto e versa la salsa su di esso. Impregniamo completamente il pesce nella miscela. Metti 5 grammi di zenzero tagliato. Durante questo periodo, restituiamo il pesce a gusto su entrambi i lati. Posizionare il filetto aromatizzato sul foglio di alluminio. Versare un po 'di salsa nel contenitore rimanente sul pesce. Avvolgiamo il foglio attorno al pesce e lo posizioniamo in un contenitore Pyrex o in un contenitore del forno adatto e posizionano nel forno preriscaldato per circa 5 minuti. . Quindi usciamo dal forno]]

Preparazione e cottura verdure

Preparazione e cottura verdure
Primo, bollire 160 grammi di patate crude senza pelle. Dopo il risciacquo cotto e cotto e con metà delle partite (12,5 grammi) burro e 1 cucchiaino (2 g) di pepe nero e mezzo cucchiaino (2 g) di sale mescolato con una forchetta o carne elettrica Lavare broccoli e cavolfiore e rimuovere i suoi germi prima del consumo è molto importante. Per fare questo, facciamo prima ebollizione di 60 grammi di broccoli e 60 grammi di cavolfiore e poi lo metteremo in acqua bollente con 1 cucchiaio di sale e lascialo bollire per 5 minuti. Quindi scolarlo. E laviamo con acqua fredda per lavare il sale.

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