Salmone con Quinoa e Verdure" - BeeaaB - SaharDiet

Prima di tutto, dobbiamo dormire negli ingredienti per avere un buon sapore. Innanzitutto schiacciamo 1 cubetti medi (3 grammi) di olio d'oliva all'aglio e 1 cucchiaio (6 grammi), mezzo cucchiaino (2 g) di sale e mezzo cucchiaino (2 g) di pepe nero. Quindi metti 5 grammi di filetto di salmone in un contenitore adatto e versa la salsa su di esso. Impregniamo completamente il pesce nella miscela. Metti 5 grammi di zenzero tagliato su di esso. Nota: puoi usare verdure aromatiche come prezzemolo, dragoncello e rosmarino. Chiudiamo il contenitore e refrigiamo per 5 minuti. Durante questo periodo, restituiamo il pesce a gusto su entrambi i lati. Trasformiamo il forno a 2 ° C per 5 minuti e permettiamo di riscaldarsi. Posizionare il filetto aromatizzato sul foglio di alluminio. Versare un po 'di salsa nel contenitore rimanente sul pesce. Avvolgiamo il foglio attorno al pesce e lo posizioniamo in un contenitore Pyrex o in un contenitore da forno adatto e mettiamo un forno preriscaldato per circa 5 minuti. Successivamente, una forchetta dovrebbe essere facilmente immersa nel pesce, indicando che il pesce è sufficientemente cotto. Quindi usciamo dal forno]]

🥔 Per prima cosa cuciniamo 160 grammi di patate crude senza pelle. Dopo cotti e cotti, risciacquare e mezzo cucchiaino di burro e mezzo cucchiaino (1 g) di pepe nero e mezzo cucchiaino (2 grammi) di sale e purea con forchetta o carne elettrica. Scolare e lavare con acqua fredda. Quindi in un contenitore adatto con una tazza d'acqua a fuoco medio e posiziona il coperchio della pentola per assorbire tutta l'acqua per 5 minuti e ammorbidire la consistenza. Infine, quando la quinoa è completamente cotta e fresca leggermente, mezzo cucchiaio (6 grammi) di olio d'oliva e 2 pomodorini nel mezzo. 🍵 Metti 40 grammi di pisello verde con un po 'di acqua a fuoco medio per cuocere e ammorbidire. E poi lo risciacqua. È molto importante lavare i broccoli ed eliminare i suoi germi prima del consumo. Per fare ciò, facciamo prima bollire 60 grammi di broccoli e poi metterli in acqua bollente con 1 cucchiaio di sale e lasciarlo bollire per 5 minuti. Quindi scolarlo. E raffreddare con acqua fredda per lavare il sale. A questo punto laviamo 90 grammi di zucchine e 50 grammi di funghi bene e anelli in un contenitore adatto, mezzo cucchiaino (1 g) di pepe nero e mezzo cucchiaino (2 g) di sale e 1 cucchiaio (6 grammi). Quindi posizionare sul velivolo o sul forno per cuocere per 5 minuti. Suggerimento: possiamo salvare separatamente le zucchine e i funghi nella padella. Infine, servire il pesce e le verdure cotte in un contenitore adatto.