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Riso con Fagiolini e Carne
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Polo di fagioli con un gusto memorabile di buona fonte di vitamina B1, ferro e manganese.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Riso con Fagiolini e Carne e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
18%
Carboidrati
25%
Proteine
11%
Treionina
31%
Isoleucina
36%
Leucina
28%
Lisina
26%
Valina
36%
Triptofano
37%
Istidina
29%
Tirosina + Fenilalanina
20%
Metionina + Cisteina
18%
Grassi
12%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
10%
Omega-3
12%
Omega-6
9%
MUFA
20%
SFA
7%
Colesterolo
4%
Grassi trans
0%
Fibre
8%
Acqua
6%
Zucchero totale
5%

Vitamine

Vitamina C
5%
Tiamina vitamina b1
53%
Riboflavina vitamina b2
13%
Niacina vitamina b3
33%
Acido pantotenico vitamina b5
21%
Piridossina vitamina b6
14%
Folati vitamina b9
7%
Cobalamina vitamina b12
25%
Colina
2%
vitamina a
18%
Vitamina k
22%
Vitamina e
10%

Minerali

Calcio
8%
Ferro
49%
Magnesio
12%
Sodio
16%
Zinco
19%
Selenio
12%
Potassio
12%
Fosforo
24%
Manganese
48%
Rame
33%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti

AlimentoValore
Carne di agnello senza grasso cotta115 gr
Carote bollite senza sale80 gr
Fagiolini bolliti senza sale170 gr
Riso bianco cotto1100 gr
Salsa di pomodoro in scatola con sale3 C. T. (54 gr)
Olio d'oliva6 C. T. (36 gr)
Sale0.5 C. tè (2 gr)
Peperone nero1 C. tè (2 gr)
Turmeric Powder1 C. tè (2 gr)
Zafferano0.2 gr
Cinnamon Powder1 C. tè (2.5 gr)
Cardamomo2 gr
Cipolla cotta64 gr

Metodo di cottura

Metodo di cottura
Prima di tutto, 2,5 tazze (400 g) di riso si immergono in 1 litro di acqua e 3 cucchiai di sale per 2 ore. Quindi non bollire 100 grammi di cipolla e rosolare in 3 cucchiai (18 grammi) olio d'oliva. Lentamente, tagliare 200 grammi di carne grassa cruda come desiderato e aggiungere alla cipolla. Dopo un po 'di ridotto, aggiungi 100 grammi di carote con mezzo cucchiaio (2 grammi) di sale e 1 cucchiaino di pepe nero (2 g) e 1 cucchiaino (2 g) di curcuma alla carne e mescola tutti gli ingredienti. Cuocere gli ingredienti a fuoco basso per 5 minuti e quindi aggiungere 3 cucchiai (54 g) di pasta di pomodoro, quindi aggiungere 200 grammi di verde schiacciato e 4 bicchieri d'acqua per cuocere a fuoco leggero e aggiungere 2 grammi di zafferano negli ultimi 10 minuti e 0,2 grammi di zafferano. È meglio asciugare completamente dopo aver cucinato l'acqua. Se gli ingredienti sono succosi, il riso può essere impasto. Fai bollire l'acqua nella pentola e versa il riso come desiderato mentre fai bollire. Versare acqua sul riso di scarico per lavare il sale extra. (Nel riso misto è meglio rendere il riso un po 'più vivo durante il drenaggio). Pot 3 cucchiai (18 g) olio d'oliva e mezza tazza di acqua, uno strato di riso e quindi cospargere con un po 'di 1 cucchiaino (2,5 g) di cannella e un po' di carne e fagioli. Allo stesso modo, continuiamo a strati strati (riso, cannella, fagioli) fino a quando l'intero riso è finito. Non dobbiamo versare olio sul riso perché il materiale di fagioli ha abbastanza olio. Metti il ​​riso che è cotto al vapore sotto la pentola di fiamma, ci vogliono circa 45 minuti per cuocere e preparare il riso.

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