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Frittata Persiana con Erbe Aromatiche
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Capo Chef di BeeaaB

Frittata Persiana con Erbe Aromatiche - BeeaaB - MyBeeaaB

Tempo di cottura in an hour
Porzioni 3 Persona
Punto di BeeaaB: 0

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Coco Sabzi è un pasto saporito che, se preparato a fuoco moderato, è un'ottima fonte di fibre e vitamine C, A, K, B9 (folato), B6, B5, B2 e una ricca fonte di ferro, manganese, e rame essere.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Frittata Persiana con Erbe Aromatiche e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
16%
Carboidrati
6%
Proteine
12%
Treionina
33%
Isoleucina
41%
Leucina
30%
Lisina
24%
Valina
40%
Triptofano
44%
Istidina
28%
Tirosina + Fenilalanina
41%
Metionina + Cisteina
36%
Grassi
35%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
26%
Omega-3
31%
Omega-6
39%
MUFA
54%
SFA
18%
Colesterolo
40%
Grassi trans
1%
Fibre
19%
Acqua
7%
Zucchero totale
6%

Vitamine

Vitamina C
189%
Tiamina vitamina b1
16%
Riboflavina vitamina b2
38%
Niacina vitamina b3
16%
Acido pantotenico vitamina b5
36%
Piridossina vitamina b6
44%
Folati vitamina b9
52%
Cobalamina vitamina b12
20%
Colina
33%
vitamina a
69%
Vitamina d
7%
Vitamina k
685%
Vitamina e
35%

Minerali

Calcio
19%
Ferro
84%
Magnesio
27%
Sodio
45%
Zinco
22%
Selenio
38%
Potassio
30%
Fosforo
39%
Manganese
69%
Rame
57%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore
Herbs for Kuku380 gr
Peperone dolce rosso crudo150 gr
Peperone dolce giallo crudo150 gr
Farina di frumento integrale1 C. T. (13 gr)
Noci4 Unità (32 gr)
Turmeric Powder2 C. tè (4 gr)
Sale1 C. tè (4 gr)
Peperone nero1 C. tè (2 gr)
Zibibbo10 gr
Olio d'oliva7 C. T. (42 gr)
Uova sode3 Unità (150 gr)

metodo di cottura

metodo di cottura
Per prima cosa, 380 grammi di foglie di cocco, 3 uova crude, 1 cucchiaio (13 grammi) di farina, 4 (32 grammi) noci tritate, 2 cucchiaini (4 grammi) di curcuma, 1 cucchiaino (4 grammi) di sale Mescolare bene 1 cucchiaino (2 grammi) di pepe nero e 10 grammi di crespino. (Aggiungiamo la farina lentamente in modo che non si formino grumi). Versate 7 cucchiai (42 grammi) di olio d'oliva in una padella antiaderente e mettetela sul fuoco basso. Quindi tagliamo ad anelli 150 grammi di peperone giallo e 150 grammi di peperone rosso. Quando l'olio sarà riscaldato, mettiamo i grandi anelli di peperone (da 1,5 a 2 cm di diametro) attorno alla padella e vi versiamo il composto di cacao. Quando un lato è fritto e ha il suo sapore, friggiamo l'altro lato.

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