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Riso con Piselli Verdi
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L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Riso con Piselli Verdi e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
22%
Carboidrati
25%
Proteine
30%
Treionina
91%
Isoleucina
117%
Leucina
79%
Lisina
89%
Valina
93%
Triptofano
100%
Istidina
92%
Tirosina + Fenilalanina
85%
Metionina + Cisteina
79%
Grassi
13%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
10%
Omega-3
9%
Omega-6
10%
MUFA
21%
SFA
8%
Colesterolo
15%
Fibre
11%
Acqua
7%
Zucchero totale
6%

Vitamine

Vitamina C
8%
Tiamina vitamina b1
59%
Riboflavina vitamina b2
19%
Niacina vitamina b3
74%
Acido pantotenico vitamina b5
26%
Piridossina vitamina b6
43%
Folati vitamina b9
12%
Cobalamina vitamina b12
10%
Colina
17%
vitamina a
5%
Vitamina d
1% >
Vitamina k
18%
Vitamina e
10%

Minerali

Calcio
12%
Ferro
71%
Magnesio
21%
Sodio
26%
Zinco
24%
Selenio
43%
Potassio
16%
Fosforo
47%
Manganese
45%
Rame
39%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti

AlimentoValore
Zenzero secco15 gr
Olio d'oliva6 C. T. (36 gr)
Sale4 gr
Zafferano1 C. tè (1 gr)
Petto di pollo lessato500 gr
Riso bianco cotto1000 gr
Piselli verdi bolliti scolati senza sale300 gr
Cipolle gialle stufate30 gr

Metodo di cottura

Metodo di cottura
Prima di tutte le 2,5 tazze (400 grammi) di riso crudo in 2 litri di acqua e 2 cucchiai di sale per 2 ore. Schiaccia 600 grammi di pollo crudo come desiderato e con 2 cucchiai di olio d'oliva, 100 grammi di cipolla tritata, una tazza d'acqua. In questo momento, fai bollire 340 grammi di piselli con mezzo sale. Fai bollire l'acqua appropriata nella pentola e versa il riso dentro di essa. Quando il riso era ancora crudo attorno al riso e nel mezzo, aggiungiamo i piselli cotti per mescolare con il riso e scolare immediatamente il riso. Versare acqua sul riso scaricato per lavare il sale extra. Versare la pentola di 2 cucchiai di olio d'oliva e mezza tazza di acqua. Uno strato di riso, quindi versare un po 'di (15 grammi) asciutto. Inoltre, versare lo strato di riso e aneto nella pentola e aggiungere 2 cucchiai di olio d'oliva. Sciogliere il resto dello zafferano in una buona quantità di acqua e versare sopra il riso e riso il riso per 5 minuti. Alla fine, dopo aver tirato il riso nel contenitore di pollo, mettilo su di esso. NOTA: puoi usare aneto tritato fresco anziché aneto a secco.

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