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Insalata di Mais e Aneto
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Insalata di Mais e Aneto - BeeaaB - MyBeeaaB

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Insalata di mais e aneto sono uno spuntino delizioso!

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Insalata di Mais e Aneto e tengono conto del fabbisogno giornaliero di calorie e macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra necessaria e i grassi richiesti, suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans dannosi, colesterolo, e gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, oltre al DHA. Include anche le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i fabbisogni giornalieri di micronutrienti come vitamine e minerali principali e in tracce, nella dieta di un individuo di Maschio di 51 anni con una forma fisica definita, altezza di 187 centimetri, peso di 82.85 chilogrammi e attività fisica giornaliera specificata per tipo, orari durante la giornata, intensità e durata.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
7%
Carboidrati
5%
Proteine
4%
Treionina
8%
Isoleucina
14%
Leucina
10%
Lisina
11%
Valina
14%
Triptofano
7%
Istidina
9%
Tirosina + Fenilalanina
12%
Metionina + Cisteina
7%
Grassi
10%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
9%
Omega-3
3%
Omega-6
4%
MUFA
15%
SFA
5%
Colesterolo
2%
Fibre
11%
Acqua
4%
Zucchero totale
8%

Vitamine

Vitamina C
48%
Tiamina vitamina b1
8%
Riboflavina vitamina b2
20%
Niacina vitamina b3
8%
Acido pantotenico vitamina b5
12%
Piridossina vitamina b6
15%
Folati vitamina b9
27%
Cobalamina vitamina b12
9%
Colina
3%
vitamina a
23%
Vitamina k
29%
Vitamina e
8%

Minerali

Calcio
20%
Ferro
48%
Magnesio
12%
Sodio
48%
Zinco
9%
Selenio
3%
Potassio
17%
Fosforo
15%
Manganese
33%
Rame
16%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti per insalata

AlimentoValore
Zenzero fresco200 gr
Cavolo crudo3 Foglia media (180 gr)
Mais dolce giallo in scatola scolato120 gr
Olive verdi in scatola48 dim. media (120 gr)

Salsa di ingredienti

AlimentoValore
Yogurt parzialmente scremato5 C. T. (125 gr)
Maionese25 gr
Peperone nero0.5 C. tè (1 gr)
Sale1 gr

Ordine di preparazione

Ordine di preparazione
Primo suoniamo 48 medi (120 grammi) oliva. Quindi aggiungi 200 grammi di 3 foglie medie fresche (180 grammi) di cavolo crudo e 120 grammi di mais giallo in scatola. Dobbiamo tenere presente che il cavolo dovrebbe essere ben tritato e i pezzi non sono grandi. Per preparare la salsa, mescolare 5 cucchiai (75 g) yogurt a basso contenuto di grassi, 25 grammi di maionese, mezzo cucchiaino di pepe nero e 1 grammo di sale e aggiungere all'insalata e mescolare bene. Il punto da dire su questa insalata è che puoi usare aceto balsamico con un po 'di olio d'oliva o semplicemente yogurt come salsa. È anche meglio usare Olive senza un nucleo.

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