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Crocchette di patate ripiene
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Capo Chef di BeeaaB

Crocchette di patate ripiene - BeeaaB - MayFit

Tempo di cottura in 20 minutes
Porzioni 1 Persona
Punto: 9
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Crocchette di patate ripiene - BeeaaB - MayFit

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L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Crocchette di patate ripiene e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Femmina 30 anni, con un'altezza di 175 centimetri, un peso di 70 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
83%
Carboidrati
75%
Proteine
34%
Treionina
102%
Isoleucina
124%
Leucina
93%
Lisina
76%
Valina
128%
Triptofano
146%
Istidina
89%
Tirosina + Fenilalanina
135%
Metionina + Cisteina
111%
Grassi
123%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
55%
Omega-3
82%
Omega-6
94%
MUFA
226%
SFA
66%
Colesterolo
134%
Grassi trans
2%
Fibre
72%
Acqua
31%
Zucchero totale
26%

Vitamine

Vitamina C
133%
Tiamina vitamina b1
129%
Riboflavina vitamina b2
108%
Niacina vitamina b3
111%
Acido pantotenico vitamina b5
116%
Piridossina vitamina b6
152%
Folati vitamina b9
63%
Cobalamina vitamina b12
50%
Colina
99%
vitamina a
64%
Vitamina d
15%
Vitamina k
246%

Questa quantità non indica necessariamente un rischio. Per questo micronutriente non è definito un Upper Intake (UL).

Vitamina e
72%

Minerali

Calcio
30%
Ferro
63%
Magnesio
67%
Sodio
130%
Zinco
63%
Selenio
119%
Potassio
101%
Fosforo
100%
Manganese
168%
Rame
167%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti necessari all'interno della crocchetta

AlimentoValore
Peperoni dolci verdi crudi60 Grammo
Carota grezza20 Grammo
Salsa di pomodoro in scatola con sale10 Grammo
Vendita1 Grammo
Peperone nero1 Grammo
Polvere di curcuma1 Grammo
Timo secco1 Grammo
Cocco grattugiato1 Grammo
Affresco di Prezzemolo1 C. T. (4 Grammo)
Cipolle gialle stufate15 Grammo
Funghi bianchi saltati in padella50 Grammo

Ingredienti necessari per il croquet

AlimentoValore
Patate lessate senza vendita500 Grammo
Farina di frumento integrale2 C. T. (26 Grammo)
Farina di frittura5 C. T. (65 Grammo)
Olio d'oliva10 C. T. (60 Grammo)
Vendita2 Grammo
Peperone nero2 Grammo
Affresco di Prezzemolo1 C. T. (4 Grammo)
Uova di gallina a metà cotta2 Unità (100 Grammo)

Come preparare gli ingredienti all'interno della crocchetta

Come preparare gli ingredienti all'interno della crocchetta
Versare un cucchiaio di olio d'oliva in una padella e metterla a fuoco basso. Quando fa caldo, friggi 60 grammi di cipolle Nagini crude. Quando sarà dorato, aggiungiamo la curcuma (1 grammo), quindi aggiungiamo le carote (20 grammi), i peperoni (60 grammi) e i funghi crudi (60 grammi) che abbiamo precedentemente fritto. Aggiungere sale (1 grammo), pepe (1 grammo), timo in polvere (1 grammo) e noce moscata (1 grammo) quando sarà leggermente fritto. Successivamente diluiamo il concentrato di pomodoro (10 grammi) con una piccola quantità di acqua calda e lo aggiungiamo agli ingredienti insieme allo jaghari (1 g) e mettiamo il coperchio sul contenitore e lasciamo cuocere per 10 minuti. Dobbiamo assicurarci che l'acqua negli ingredienti alla fine sia completamente asciutta.

Come preparare le crocchette

Come preparare le crocchette
Facciamo bollire le patate crude (525 grammi) e poi le sbattiamo bene con un tritacarne finché non diventano morbide come una pasta. Rompere 2 uova crude in una ciotola, sbatterle leggermente e aggiungerle alle patate. Aggiungiamo all'impasto la farina (2 g), il prezzemolo (1 g), il sale (2 g) e il pepe (2 g) e mescoliamo bene il tutto fino a renderlo uniforme. Nota: alcuni tipi di pangrattato contengono spezie, quindi fate attenzione prima di aggiungere sale e pepe. Inumidisci un po' il palmo della mano, metti un cucchiaio del composto sul palmo della mano, stendilo un po' e metti al centro un cucchiaino del composto di verdure e metti la patata sopra gli ingredienti finché non assomiglia a una piccola polpetta, della dimensione di un uovo. Poi lo passiamo nel pangrattato (5 g) fino a ricoprirlo completamente. Versare l'olio in un piccolo contenitore che possa contenere 2-3 crocchette (è meglio se le crocchette vengono immerse nell'olio durante la frittura) e metterlo su fuoco dolce. Scaldiamo bene l'olio (la temperatura dell'olio deve essere tale che non sia necessario che le crocchette rimangano troppo nell'olio e assorbano troppo l'olio), mettiamo dentro 2 o 3 crocchette preparate, appena saranno dorate, le togliamo dall'olio, puliamo l'olio in eccesso dalle crocchette con un tovagliolo e le mettiamo nel contenitore.

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