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Zuppa di Piselli
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L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Zuppa di Piselli e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
9%
Carboidrati
5%
Proteine
4%
Treionina
8%
Isoleucina
8%
Leucina
6%
Lisina
6%
Valina
9%
Triptofano
7%
Istidina
6%
Tirosina + Fenilalanina
7%
Metionina + Cisteina
4%
Grassi
17%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
10%
Omega-3
21%
Omega-6
17%
MUFA
29%
SFA
7%
Colesterolo
1%
Grassi trans
0%
Fibre
12%
Acqua
9%
Zucchero totale
7%

Vitamine

Vitamina C
7%
Tiamina vitamina b1
18%
Riboflavina vitamina b2
25%
Niacina vitamina b3
17%
Acido pantotenico vitamina b5
15%
Piridossina vitamina b6
15%
Folati vitamina b9
10%
Cobalamina vitamina b12
2%
Colina
4%
vitamina a
3%
Vitamina d
1% >
Vitamina k
22%
Vitamina e
14%

Minerali

Calcio
4%
Ferro
30%
Magnesio
8%
Sodio
75%
Zinco
10%
Selenio
10%
Potassio
10%
Fosforo
15%
Manganese
24%
Rame
32%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti

AlimentoValore
Ceci freschi bolliti senza sale90 gr
Funghi bianchi bolliti senza sale56 gr
Estratto di pollo500 gr
Menta fresca10 gr
Turmeric Powder0.5 C. tè (1 gr)
Peperone nero0.5 C. tè (1 gr)
Olio d'oliva4 C. T. (24 gr)
Sale1 gr
Cipolla cotta64 gr

Ordine di cottura

Ordine di cottura
Inizialmente, metti 2 grammi di cipolla e mezzo cucchiaino (1 grammi) di curcuma con 4 cucchiai (24 g) di olio d'oliva in un contenitore adatto su una fiamma delicata. Aggiungi la cipolla che ammorbidisce 2 grammi di piselli e 500 ml di estratto di pollo e consenti ai ceci di cuocere completamente. Fai bollire in un contenitore di 2 grammi di funghi tritati e drenarsi e mettere da parte. Dopo che il ceci è completamente cotto, purea i funghi o il mixer, quindi aggiungere i funghi, 10 grammi di menta fresca, 1 grammo di sale e mezzo cucchiaino (1 g) di pepe nero e permettergli di cuocere per altri 5-5 minuti. Infine, possiamo decorare la zuppa con un po 'di panna e foglia di menta. Nota: se usiamo il pollo senza sale, è necessario raddoppiare la quantità di sale.

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