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Zuppa di piselli
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Capo Chef di BeeaaB

Zuppa di piselli - BeeaaB - MayFit

Tempo di cottura in an hour
Porzioni 2 Persona
Punto: 14
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Zuppa di piselli - BeeaaB - MayFit

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L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Zuppa di piselli e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Femmina 30 anni, con un'altezza di 175 centimetri, un peso di 70 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
11%
Carboidrati
6%
Proteine
5%
Treionina
9%
Isoleucina
9%
Leucina
7%
Lisina
7%
Valina
10%
Triptofano
9%
Istidina
7%
Tirosina + Fenilalanina
9%
Metionina + Cisteina
5%
Grassi
24%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
14%
Omega-3
30%
Omega-6
24%
MUFA
42%
SFA
10%
Colesterolo
2%
Grassi trans
0%
Fibre
15%
Acqua
17%
Zucchero totale
9%

Vitamine

Vitamina C
12%
Tiamina vitamina b1
19%
Riboflavina vitamina b2
29%
Niacina vitamina b3
20%
Acido pantotenico vitamina b5
15%
Piridossina vitamina b6
15%
Folati vitamina b9
10%
Cobalamina vitamina b12
2%
Colina
6%
vitamina a
4%
Vitamina d
1% >
Vitamina k
30%
Vitamina e
14%

Minerali

Calcio
4%
Ferro
14%
Magnesio
10%
Sodio
75%
Zinco
14%
Selenio
10%
Potassio
13%
Fosforo
15%
Manganese
31%
Rame
32%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore
Ceci freschi bolliti senza vendita90 Grammo
Funghi bianchi bolliti senza vendita56 Grammo
Estratto di pollo500 Grammo
Menta fresca10 Grammo
Polvere di curcuma0.5 C. tè (1 Grammo)
Peperone Nero0.5 C. tè (1 Grammo)
Olio d'oliva4 C. T. (24 Grammo)
Vendita1 Grammo
Cipolla cotta64 Grammo

ricetta

ricetta
Per prima cosa mettiamo 100 grammi di cipolla Nagini e mezzo cucchiaino (1 grammo) di curcuma insieme a 4 cucchiai (24 grammi) di olio d'oliva in un contenitore adatto a fuoco basso. Quando la cipolla sarà morbida, aggiungiamo 100 grammi di piselli e 500 ml di brodo di pollo e lasciamo cuocere completamente i piselli. Lessate in un contenitore 100 grammi di funghi tritati e dopo la cottura scolateli e metteteli da parte. Dopo che i piselli saranno completamente cotti, frullateli con un frullatore elettrico o con un frullatore, quindi aggiungete i funghi, 10 grammi di menta fresca tritata, 1 grammo di sale e mezzo cucchiaino (1 grammo) di pepe nero e lasciate cuocere per altri 5-10 minuti. Infine possiamo decorare la zuppa con un po' di panna e foglioline di menta. Nota: se utilizziamo l'estratto di pollo senza sale, è necessario raddoppiare la quantità di sale.

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