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Insalata di Pasta e Verdure
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Insalata di Pasta e Verdure - BeeaaB - MyBeeaaB

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Insalata di pasta e verdure adatte alla fornitura di carboidrati e alla fibra

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Insalata di Pasta e Verdure e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
10%
Carboidrati
11%
Proteine
5%
Treionina
13%
Isoleucina
15%
Leucina
13%
Lisina
5%
Valina
14%
Triptofano
22%
Istidina
12%
Tirosina + Fenilalanina
16%
Metionina + Cisteina
12%
Grassi
12%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
8%
Omega-3
15%
Omega-6
13%
MUFA
20%
SFA
5%
Fibre
9%
Acqua
3%
Zucchero totale
3%

Vitamine

Vitamina C
35%
Tiamina vitamina b1
5%
Riboflavina vitamina b2
5%
Niacina vitamina b3
5%
Acido pantotenico vitamina b5
5%
Piridossina vitamina b6
12%
Folati vitamina b9
7%
Colina
2%
vitamina a
3%
Vitamina k
30%
Vitamina e
12%

Minerali

Calcio
6%
Ferro
24%
Magnesio
9%
Sodio
27%
Zinco
7%
Selenio
44%
Potassio
5%
Fosforo
12%
Manganese
21%
Rame
23%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti

AlimentoValore
Olio d'oliva7 C. T. (42 gr)
Broccoli crudi150 gr
Timo secco4 gr
Balzamico30 gr
Prezzemolo fresco2 C. T. (8 gr)
Olive verdi in scatola30 dim. media (75 gr)
Sale1 C. tè (4 gr)
Peperone nero1 C. tè (2 gr)
Semi di sesamo crudi15 gr
Cipolle gialle stufate20 gr
Peperone dolce rosso saltato in padella95 gr
Pasta cotta600 gr

Metodo di preparazione

Metodo di preparazione
Innanzitutto, saltare 2 grammi di cipolla e 2 grammi di pepe con 2 cucchiai di olio d'oliva su un calore delicato per 5 minuti. Aggiungi mezzo cucchiaino (2 g) di sale, 4 grammi di timo e 30 grammi di balsamico. Ecco 2 grammi di pasta secca con mezzo cucchiaino di sale (2 grammi) e 2 cucchiai di olio d'oliva e risciacquo. Quindi 150 grammi di broccoli, 8 grammi di prezzemolo tritato, pepe tritato e cipolla, 30 cucchiai (75 grammi) è meglio mettere l'insalata in frigo per mezz'ora per raffreddare e poi servirla. Se lo desideri, possiamo aggiungere un po 'di balsamico all'insalata.

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