BeeaaB Logo
Insalata di pasta greca
MyBeeaaB
MyBeeaaB
Capo Chef di BeeaaB

Insalata di pasta greca - BeeaaB - MyBeeaaB

BeeaaB

L'insalata di pasta greca è una ricca fonte di vitamina C (vitamina C) e una buona quantità di grassi essenziali per il corpo.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Insalata di pasta greca e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
13%
Carboidrati
10%
Proteine
6%
Treionina
10%
Isoleucina
11%
Leucina
9%
Lisina
4%
Valina
10%
Triptofano
15%
Istidina
9%
Tirosina + Fenilalanina
11%
Metionina + Cisteina
8%
Grassi
21%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
6%
Omega-3
10%
Omega-6
10%
MUFA
38%
SFA
14%
Colesterolo
2%
Grassi trans
6%
Fibre
10%
Acqua
5%
Zucchero totale
6%

Vitamine

Vitamina C
36%
Tiamina vitamina b1
5%
Riboflavina vitamina b2
6%
Niacina vitamina b3
5%
Acido pantotenico vitamina b5
6%
Piridossina vitamina b6
13%
Folati vitamina b9
7%
Cobalamina vitamina b12
10%
Colina
3%
vitamina a
7%
Vitamina d
3%
Vitamina k
13%
Vitamina e
21%

Minerali

Calcio
14%
Ferro
21%
Magnesio
9%
Sodio
63%
Zinco
8%
Selenio
35%
Potassio
8%
Fosforo
18%
Manganese
21%
Rame
21%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti per insalata

AlimentoValore
Pasta cotta180 gr
Pomodorini90 gr
Cetriolo con buccia90 gr
Cipolle fresche40 gr
Peperone dolce giallo crudo60 gr
Olive verdi in scatola44 dim. media (110 gr)
Formaggio1.5 Scat. di Fiammiferi (45 gr)
Zenzero fresco5 gr
Sale0.5 C. tè (2 gr)
Olio d'oliva2 C. T. (12 gr)

Salsa di ingredienti

AlimentoValore
Olio d'oliva3 C. T. (18 gr)
Acqua di limone10 gr
Balzamico15 gr
Aglio fresco1 Spicchio piccolo (1 gr)
Peperone nero2 gr
Menta secca2 gr

Metodo di preparazione

Metodo di preparazione
Primo, cuocere 60 grammi di pasta secca con olio d'oliva da 2 cucchiai (12 grammi) e mezzo cucchiaino (2 g) di sale e risciacquo. Quindi abbiamo tagliato 90 grammi di pomodorini, 90 grammi di cetriolo con pelle, 40 grammi di cipolla cruda, 60 grammi di peperoni gialli, 44 medi (110 grammi) di olive in scatola, 45 grammi di formaggio e 5 grammi come desiderato e messo in un contenitore idoneo. Per preparare la salsa, 3 cucchiai (18 grammi) olio d'oliva, 10 grammi di succo di limone, 15 grammi di balsamico, 1 grammo (1 g) aglio grattugiato, 1 cucchiaino di pepe nero (2 g) e 2 grammi di menta secca.

Fornisci Feedback