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Insalata di pasta greca
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Capo Chef di BeeaaB

Insalata di pasta greca - BeeaaB - MayFit

Tempo di cottura in an hour
Porzioni 3 Persona
Punto: 14
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Insalata di pasta greca - BeeaaB - MayFit

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L'insalata di pasta greca è una ricca fonte di vitamina C (vitamina C) e ha anche una buona quantità di grassi essenziali e benefici per l'organismo.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Insalata di pasta greca e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

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In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti per l'insalata

AlimentoValore
Pasta cotta180 Grammo
Pomodorini90 Grammo
Cetriolo con buccia90 Grammo
Cipolle fresche40 Grammo
Peperone dolce giallo crudo60 Grammo
Olive verdi in scatola44 dim. media (110 Grammo)
Formaggio1.5 Scat. di Fiammiferi (45 Grammo)
Zenzero fresco5 Grammo
Sale0.5 C. tè (2 Grammo)
Olio d'oliva2 C. T. (12 Grammo)

Ingredienti per la salsa

AlimentoValore
Olio d'oliva3 C. T. (18 Grammo)
Acqua di limone10 Grammo
Balzamico15 Grammo
Aglio fresco1 Spicchio piccolo (1 Grammo)
Peperone nero2 Grammo
Menta secca2 Grammo

metodo di preparazione

metodo di preparazione
Per prima cosa cuociamo 60 grammi di pasta secca con 2 cucchiai (12 grammi) di olio d'oliva e mezzo cucchiaino (2 grammi) di sale e scoliamo. Quindi tritiamo 90 grammi di pomodorini, 90 grammi di cetriolo con la buccia, 40 grammi di cipolla cruda, 60 grammi di peperone giallo, 44 ​​olive verdi in scatola medie (110 grammi), 45 grammi di formaggio e 5 grammi di aneto fresco e li mettiamo in un contenitore adatto. Per preparare la salsa, mescolare bene 3 cucchiai (18 grammi) di olio d'oliva, 10 grammi di succo di limone, 15 grammi di aceto balsamico, 1 spicchio medio (1 grammo) di aglio crudo grattugiato, 1 cucchiaino (2 grammi) di pepe nero e 2 grammi di menta secca. Suggerimento: puoi utilizzare qualsiasi formaggio secondo i tuoi gusti.

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