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Insalata di Zucchine Greca
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Capo Chef di BeeaaB

Insalata di Zucchine Greca - BeeaaB - MyBeeaaB

Tempo di cottura in 20 minutes
Porzioni 1 Persona
Punto di BeeaaB: 15

Insalata di Zucchine Greca - BeeaaB - MyBeeaaB

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L'insalata di zucchine greca è un antipasto sano e gustoso

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Insalata di Zucchine Greca e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per comprendere con precisione quali nutrienti e in quali quantità soddisfano i bisogni nel tuo corpo o in quello del tuo bambino, accedi

Calorie
12%
Carboidrati
5%
Proteine
7%
Treionina
19%
Isoleucina
26%
Leucina
21%
Lisina
19%
Valina
26%
Triptofano
24%
Istidina
19%
Tirosina + Fenilalanina
26%
Metionina + Cisteina
14%
Grassi
26%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
7%
Omega-3
18%
Omega-6
10%
MUFA
46%
SFA
20%
Colesterolo
4%
Fibre
17%
Acqua
3%
Zucchero totale
2%

Vitamine

Vitamina C
31%
Tiamina vitamina b1
13%
Riboflavina vitamina b2
18%
Niacina vitamina b3
6%
Acido pantotenico vitamina b5
10%
Piridossina vitamina b6
22%
Folati vitamina b9
26%
Cobalamina vitamina b12
14%
Colina
4%
vitamina a
8%
Vitamina d
1% >
Vitamina k
87%
Vitamina e
23%

Minerali

Calcio
16%
Ferro
27%
Magnesio
13%
Sodio
70%
Zinco
14%
Selenio
11%
Potassio
15%
Fosforo
27%
Manganese
17%
Rame
23%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore
Zucca verde cruda50 gr
Feta20 gr
Olive verdi in scatola30 gr
Prezzemolo fresco5 gr
Olio d'oliva2 C. T. (12 gr)
Acqua di limone10 gr
Peperone nero0.5 gr
Cipollotti freschi (comprende gambi e bulbo)6 gr
Fagioli pinto bolliti senza sale44 gr
Sale1 gr

metodo di preparazione

metodo di preparazione
Per prima cosa facciamo bollire 20 grammi di fagioli borlotti crudi con 1 grammo di sale. Successivamente tritare 50 grammi di zucchine crude e 6 grammi di erba cipollina. Tagliare ad rondelle 30 grammi di olive snocciolate. Tagliare a cubetti 20 grammi di formaggio. Aggiungere poi alla zucca 5 grammi di prezzemolo tritato, 2 cucchiai (12 grammi) di olio d'oliva, 10 grammi di succo di limone e 0,5 grammi di pepe nero, ed infine mescolare tutti gli ingredienti insieme in un contenitore adatto.

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