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Insalata di Pasta con Pollo
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Insalata di Pasta con Pollo - BeeaaB - MyBeeaaB

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Insalata di pasta con pollo adatto agli atleti prima e dopo l'allenamento

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Insalata di Pasta con Pollo e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
13%
Carboidrati
10%
Proteine
16%
Treionina
50%
Isoleucina
58%
Leucina
45%
Lisina
48%
Valina
50%
Triptofano
61%
Istidina
55%
Tirosina + Fenilalanina
55%
Metionina + Cisteina
43%
Grassi
13%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
11%
Omega-3
6%
Omega-6
7%
MUFA
18%
SFA
7%
Colesterolo
12%
Grassi trans
1% >
Fibre
8%
Acqua
4%
Zucchero totale
4%

Vitamine

Vitamina C
21%
Tiamina vitamina b1
8%
Riboflavina vitamina b2
13%
Niacina vitamina b3
38%
Acido pantotenico vitamina b5
21%
Piridossina vitamina b6
52%
Folati vitamina b9
4%
Cobalamina vitamina b12
9%
Colina
11%
vitamina a
4%
Vitamina k
18%
Vitamina e
9%

Minerali

Calcio
4%
Ferro
18%
Magnesio
10%
Sodio
55%
Zinco
9%
Selenio
63%
Potassio
11%
Fosforo
29%
Manganese
20%
Rame
18%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti per insalata

AlimentoValore
Pasta cotta300 gr
Petto di pollo alla griglia180 gr
Peperoni dolci verdi crudi50 gr
Pomodoro rosso crudo85 gr
Cetrioli sottaceto60 gr
Sale0.5 C. tè (2 gr)
Olio d'oliva1 C. T. (6 gr)

Salsa di ingredienti

AlimentoValore
Maionese25 gr
Yogurt greco a basso contenuto di grassi4 C. T. (60 gr)
Olio d'oliva2 C. T. (12 gr)
Sale0.5 C. tè (2 gr)
Peperone nero1 C. tè (2 gr)
Timo secco1 C. tè (1 gr)

Ingredienti per aromatizzare il pollo

AlimentoValore
Cipolle fresche1 Piccolo pezzo (35 gr)
Peperoni dolci verdi crudi60 gr
Aglio fresco1 Spicchio medio (3 gr)
Sale0.5 C. tè (2 gr)
Peperone nero0.5 C. tè (1 gr)
Timo secco0.5 C. tè (0.5 gr)
Olio d'oliva1 C. T. (6 gr)

Sapori di pollo

Sapori di pollo
Prima di tutto, dai 240 grammi di pollo con 35 grammi di cipolla, 60 grammi di peperoni, 1 grado di media (3 grammi) aglio grattugiato, mezzo cucchiaino di sale, mezzo cucchiaino (1 g) di pepe nero e mezzo cucchiaino (0,5 g) per due ore. Quindi ingrassare il vassoio del forno con 2 cucchiai di olio d'oliva e rimuovere il pollo dagli ingredienti e posizionare nel vassoio e posizionare nel forno per mezz'ora a 150 gradi Fahrenheit. Dopo che il pollo è pronto, lo mettiamo da parte e lo permettiamo di raffreddare.

Preparazione della salsa

Preparazione della salsa
Per preparare una salsa in un contenitore adatto di yogurt da 4 cucchiai (60 g), 25 grammi di maionese, 2 cucchiai (12 g) olio d'oliva e mezzo cucchiaino (2 g) di sale, 1 cucchiaino di pepe nero e 1 cucchiaino (1 g).

Preparazione dell'insalata

Preparazione dell'insalata
Prima, versare 100 grammi di pasta secca con mezzo cucchiaino (2 grammi) di sale e 1 cucchiaio (6 grammi) di olio d'oliva in acqua bollente per cuocere accuratamente e poi sciacquare. Quindi lavare 85 grammi di pomodori e rimuovere il seme dalla carne. Quindi schiacciano i pomodori, 60 grammi di cetriolo e 50 grammi di peperoni. Quindi tagliare il petto di pollo alla griglia in una forma cubica e mettiti con altri ingredienti in un contenitore adatto e aggiungi la pasta drenata. Mescolare bene gli ingredienti e aggiungere la salsa e mescolare delicatamente per immergere tutti gli ingredienti. Metti l'insalata in frigo per raffreddare leggermente. Dopodiché, pronto a servire.

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