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Insalata di Pasta con Pollo
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Capo Chef di BeeaaB

Insalata di Pasta con Pollo - BeeaaB - MyBeeaaB

Tempo di cottura in 2 hours
Porzioni 4 Persona
Punto di BeeaaB: 26

Insalata di Pasta con Pollo - BeeaaB - MyBeeaaB

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Insalata di pasta con pollo adatta agli atleti prima e dopo l'allenamento

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Insalata di Pasta con Pollo e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per comprendere con precisione quali nutrienti e in quali quantità soddisfano i bisogni nel tuo corpo o in quello del tuo bambino, accedi

Calorie
13%
Carboidrati
9%
Proteine
16%
Treionina
50%
Isoleucina
58%
Leucina
45%
Lisina
48%
Valina
50%
Triptofano
61%
Istidina
55%
Tirosina + Fenilalanina
55%
Metionina + Cisteina
43%
Grassi
15%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
12%
Omega-3
6%
Omega-6
7%
MUFA
21%
SFA
8%
Colesterolo
12%
Grassi trans
1% >
Fibre
8%
Acqua
4%
Zucchero totale
4%

Vitamine

Vitamina C
29%
Tiamina vitamina b1
8%
Riboflavina vitamina b2
13%
Niacina vitamina b3
38%
Acido pantotenico vitamina b5
21%
Piridossina vitamina b6
52%
Folati vitamina b9
4%
Cobalamina vitamina b12
9%
Colina
11%
vitamina a
4%
Vitamina k
18%
Vitamina e
9%

Minerali

Calcio
4%
Ferro
18%
Magnesio
10%
Sodio
55%
Zinco
9%
Selenio
63%
Potassio
11%
Fosforo
29%
Manganese
20%
Rame
18%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti per l'insalata

AlimentoValore
Pasta cotta300 gr
Petto di pollo alla griglia180 gr
Peperoni dolci verdi crudi50 gr
Pomodoro rosso crudo85 gr
Cetrioli sottaceto60 gr
Sale0.5 C. tè (2 gr)
Olio d'oliva1 C. T. (6 gr)

Ingredienti per la salsa

AlimentoValore
Maionese25 gr
Yogurt greco a basso contenuto di grassi4 C. T. (60 gr)
Olio d'oliva2 C. T. (12 gr)
Sale0.5 C. tè (2 gr)
Peperone nero1 C. tè (2 gr)
Timo secco1 C. tè (1 gr)

Ingredienti per aromatizzare il pollo

AlimentoValore
Cipolle fresche1 Piccolo pezzo (35 gr)
Peperoni dolci verdi crudi60 gr
Aglio fresco1 Spicchio medio (3 gr)
Sale0.5 C. tè (2 gr)
Peperone nero0.5 C. tè (1 gr)
Timo secco0.5 C. tè (0.5 gr)
Olio d'oliva1 C. T. (6 gr)

condimento per pollo

condimento per pollo
Prima di tutto, mescolare 240 grammi di pollo con 35 grammi di cipolla, 60 grammi di peperone, 1 spicchio medio (3 grammi) di aglio grattugiato, mezzo cucchiaino (2 grammi) di sale, mezzo cucchiaino (1 grammo) di pepe nero e metà. Aggiungere un cucchiaino (0,5 g) di timo e lasciare in frigorifero per due ore. Ungere quindi la teglia da forno con 1 cucchiaio di olio d'oliva e togliere il pollo dagli ingredienti, adagiarlo nella teglia e metterlo in forno a 150 gradi Fahrenheit per mezz'ora. Dopo che il pollo è pronto, mettetelo da parte e lasciatelo raffreddare.

preparare la salsa

preparare la salsa
Per preparare la salsa, in un contenitore adatto, aggiungere 4 cucchiai (60 grammi) di yogurt, 25 grammi di maionese, 2 cucchiai (12 grammi) di olio d'oliva e mezzo cucchiaino (2 grammi) di sale, 1 cucchiaino (2 grammi) di pepe nero e 1 Mescolare bene un cucchiaino (1 grammo) di timo secco e mettere da parte.

preparazione dell'insalata

preparazione dell'insalata
Per prima cosa versiamo in acqua bollente fino a completa cottura 100 grammi di pasta secca insieme a mezzo cucchiaino (2 grammi) di sale e 1 cucchiaio (6 grammi) di olio d'oliva, quindi scoliamola. Quindi laviamo bene 85 grammi di pomodori e togliamo i semi dalla polpa. Successivamente, tagliamo a gemme i pomodori, 60 grammi di cetriolo sottaceto e 50 grammi di peperone. Tagliate poi a cubetti il ​​petto di pollo grigliato e mettetelo in un contenitore adatto insieme agli altri ingredienti e aggiungeteci la pasta scolata. Amalgamate bene gli ingredienti e aggiungete la salsa e mescolate lentamente fino a coprire tutti gli ingredienti con la salsa. Mettete l'insalata in frigorifero a raffreddare un po'. Successivamente, è pronto per essere servito.

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