Zuppa di Lenticchie Rosa - BeeaaB - MyBeeaaB

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Zuppa di lenticchie calda ed energetica, buona fonte di fibre, vitamina B6 e folato e ferro ricco, manganese e rame. Questa promessa può essere apprezzata come una cena con un po 'di pane.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Zuppa di Lenticchie Rosa e tengono conto del fabbisogno giornaliero di calorie e macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra necessaria e i grassi richiesti, suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans dannosi, colesterolo, e gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, oltre al DHA. Include anche le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i fabbisogni giornalieri di micronutrienti come vitamine e minerali principali e in tracce, nella dieta di un individuo di Maschio di 51 anni con una forma fisica definita, altezza di 187 centimetri, peso di 82.85 chilogrammi e attività fisica giornaliera specificata per tipo, orari durante la giornata, intensità e durata.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie

15%

Carboidrati

19%

Proteine

14%

Treionina

37%

Isoleucina

48%

Leucina

36%

Lisina

38%

Valina

44%

Triptofano

39%

Istidina

41%

Tirosina + Fenilalanina

49%

Metionina + Cisteina

24%

Grassi

Acidi grassi essenziali (PUFA)

Omega-3

17%

Omega-6

MUFA

11%

SFA

Colesterolo

1% >

Grassi trans

Fibre

26%

Acqua

Zucchero totale

Vitamine

Vitamina C

Tiamina vitamina b1

34%

Riboflavina vitamina b2

10%

Niacina vitamina b3

12%

Acido pantotenico vitamina b5

10%

Piridossina vitamina b6

32%

Folati vitamina b9

35%

Cobalamina vitamina b12

1% >

Colina

vitamina a

Vitamina k

Vitamina e

Minerali

Calcio

Ferro

80%

Magnesio

15%

Sodio

31%

Zinco

24%

Selenio

Potassio

21%

Fosforo

33%

Manganese

66%

Rame

109%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti

AlimentoValore

Lenticchie crude200 gr

Aglio fresco1 Spicchio medio (3 gr)

Estratto di pollo120 gr

Salsa di pomodoro in scatola con sale30 gr

Olio d'oliva2 C. T. (12 gr)

Cumino verde2.5 gr

Semi di coriandolo1 gr

Turmeric Powder1 C. tè (2 gr)

Sale0.5 C. tè (2 gr)

Peperone nero1 C. tè (2 gr)

Patate lessate senza sale95 gr

Cipolle gialle stufate30 gr

Ordine di cottura

Primi 2 cucchiai (12 g) di olio in una pentola adatta su una fiamma delicata, calda come 50 grammi di cipolla cruda e 1 cubetti medi (3 g) aglio tritato e poi 30 grammi di pasta di pomodoro, 1 cucchiaino (2 g) che saliamo. Successivamente, aggiungiamo 200 grammi di lenticchie crude e aggiungiamo 100 grammi di patate crude e 2,5 bicchieri di acqua e estratto di pollo. Aumentiamo leggermente la fiamma. L'acqua che viene a ebollizione riduce di nuovo la fiamma. Le lastre di lenticchie e patate sono completamente cotte e vetrate per 15-20 minuti. Versare la zuppa nel miscelatore o purila con una carne elettrica per rendere la consistenza completamente morbida e liscia.