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Riso Basmati con Cavolo Cappuccio
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Capo Chef di BeeaaB

Riso Basmati con Cavolo Cappuccio - BeeaaB - MayFit

Tempo di cottura in 2 hours
Porzioni 4 Persona
Punto: 20

Riso Basmati con Cavolo Cappuccio - BeeaaB - MayFit

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Il cavolo di riso Shirazi è una combinazione di gusti diversi, una buona fonte di vitamine B1, B3, B12 e vitamina K, ricca di ferro e manganese.

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Riso Basmati con Cavolo Cappuccio e tengono conto del fabbisogno calorico giornaliero e dei macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra richiesta, i grassi necessari suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans, colesterolo, gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, nonché DHA, e le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i requisiti giornalieri per i micronutrienti come vitamine e minerali maggiori e minori nella dieta di un individuo di Maschio 51 anni, con un'altezza di 187 centimetri, un peso di 82.85 chilogrammi, e con un'attività fisica aerobica specificata in termini di tempo, intensità e durata, su base giornaliera.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
23%
Carboidrati
32%
Proteine
12%
Treionina
36%
Isoleucina
43%
Leucina
34%
Lisina
30%
Valina
43%
Triptofano
41%
Istidina
35%
Tirosina + Fenilalanina
22%
Metionina + Cisteina
18%
Grassi
17%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
12%
Omega-3
11%
Omega-6
8%
MUFA
29%
SFA
13%
Colesterolo
6%
Grassi trans
0%
Fibre
5%
Acqua
7%
Zucchero totale
2%

Vitamine

Vitamina C
12%
Tiamina vitamina b1
68%
Riboflavina vitamina b2
12%
Niacina vitamina b3
40%
Acido pantotenico vitamina b5
25%
Piridossina vitamina b6
12%
Folati vitamina b9
7%
Cobalamina vitamina b12
33%
Colina
7%
vitamina a
1% >
Vitamina d
1% >
Vitamina k
44%
Vitamina e
10%

Minerali

Calcio
10%
Ferro
57%
Magnesio
13%
Sodio
54%
Zinco
22%
Selenio
16%
Potassio
10%
Fosforo
29%
Manganese
57%
Rame
39%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

materiali richiesti

AlimentoValore
Riso bianco cotto1215 gr
Carne macinata di agnello brasata120 gr
Cavolo bollito senza sale160 gr
Cipolle gialle stufate16 gr
Sale2 C. tè (8 gr)
Peperone nero1 C. tè (2 gr)
Turmeric Powder1 C. tè (2 gr)
Zafferano0.5 gr
Olio d'oliva6 C. T. (36 gr)
Cinnamon Powder2 C. tè (5 gr)

cucinare il riso

cucinare il riso
Prima di fare qualsiasi cosa, lavate 450 grammi di riso e mettetelo in una ciotola con 1 cucchiaino (4 grammi) di sale e acqua fino a lasciarlo in ammollo per circa un'ora. Versare l'acqua in una pentola e scaldarla finché non bolle. Quindi aggiungere il riso all'acqua bollente. A fuoco alto, lasciamo bollire il riso e lo cuociamo a metà. Quando il riso sarà morbido intorno e la parte centrale ancora cruda, scoliamo il riso. Metti 2 cucchiai (12 grammi) di olio d'oliva in una pentola e mettila a fuoco medio. Se lo si desidera, posizionare il fondo della pentola desiderata sul fondo della pentola e poi versare uno strato di riso sgocciolato e poi aggiungere sopra 2 cucchiaini (5 grammi) di cannella in polvere e altri ingredienti. Lo facciamo a strati finché non esauriamo il riso e gli ingredienti. Alla fine versare sul riso 1 cucchiaio (6 grammi) di olio d'oliva, un po' d'acqua e 0,2 grammi di zafferano fermentato. Metti il ​​coperchio sulla pentola e mettila a fuoco medio finché l'acqua tra il riso non evapora e la pentola non produce un po' di vapore. Quindi ridurre il fuoco e lasciare cuocere il riso per 40-50 minuti.

ricetta di carne e cavolo

ricetta di carne e cavolo
Per prima cosa, mescola 200 grammi di carne di agnello tritata, 60 grammi di cipolla grattugiata, mezzo cucchiaino (1 grammo) di pepe nero, mezzo cucchiaino (1 grammo) di curcuma e 1 cucchiaino (4 grammi) di sale. Quindi prepariamo dei pezzetti di carne della grandezza di una ciliegia e li mettiamo insieme in una padella adatta. Versate nella padella un po' d'acqua e 1 cucchiaio (6 grammi) di olio d'oliva, mettete il coperchio e mettete sul fuoco basso. Aggiungiamo 0,3 zafferano infuso all'acqua bollita. Dopo che la carne è cotta e l'acqua è finita, togliamo il coperchio della padella per arrostire la carne. Quando sarà pronto, toglietelo dal fuoco. Tritare 400 grammi di foglie di cavolo e friggerle in 2 cucchiai (12 grammi) di olio d'oliva. Aggiungi mezzo cucchiaino (1 grammo) di pepe nero e mezzo cucchiaino (1 grammo) di curcuma al cavolo. Alla fine aggiungere i kalkalis al cavolo e mescolare bene. Gli ingredienti sono pronti, lo mettiamo da parte.

cucinare il riso

cucinare il riso
Prima di fare qualsiasi cosa, lavate 450 grammi di riso e mettetelo in una ciotola con 1 cucchiaino (4 grammi) di sale e acqua fino a lasciarlo in ammollo per circa un'ora. Versare l'acqua in una pentola e scaldarla finché non bolle. Quindi aggiungere il riso all'acqua bollente. A fuoco alto, lasciamo bollire il riso e lo cuociamo a metà. Quando il riso sarà morbido intorno e la parte centrale ancora cruda, scoliamo il riso. Metti 2 cucchiai (12 grammi) di olio d'oliva in una pentola e mettila a fuoco medio. Se lo si desidera, posizionare il fondo della pentola desiderata sul fondo della pentola e poi versare uno strato di riso sgocciolato e poi aggiungere sopra 2 cucchiaini (5 grammi) di cannella in polvere e altri ingredienti. Lo facciamo a strati finché non esauriamo il riso e gli ingredienti. Alla fine versare sul riso 1 cucchiaio (6 grammi) di olio d'oliva, un po' d'acqua e 0,2 grammi di zafferano fermentato. Metti il ​​coperchio sulla pentola e mettila a fuoco medio finché l'acqua tra il riso non evapora e la pentola non produce un po' di vapore. Quindi ridurre il fuoco e lasciare cuocere il riso per 40-50 minuti.

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