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Homs pieno di proteine ​​e adatte ai vegetariani

L'analisi completa dei nutrienti e la tabella nutrizionale si basano approssimativamente su 1 Pasto di Hummus e tengono conto del fabbisogno giornaliero di calorie e macronutrienti, inclusi i carboidrati con una suddivisione della distribuzione giornaliera dei carboidrati, la fibra necessaria e i grassi richiesti, suddivisi in grassi polinsaturi, monoinsaturi, saturi, grassi trans dannosi, colesterolo, e gli omega essenziali come omega-3 e omega-6, oltre al DHA. Include anche le proteine con una suddivisione degli amminoacidi essenziali e semi-essenziali, e tutti i fabbisogni giornalieri di micronutrienti come vitamine e minerali principali e in tracce, nella dieta di un individuo di Maschio di 51 anni con una forma fisica definita, altezza di 187 centimetri, peso di 82.85 chilogrammi e attività fisica giornaliera specificata per tipo, orari durante la giornata, intensità e durata.

Per capire con precisione quanto e quale alimento soddisfa le esigenze quotidiane del tuo corpo o di tuo figlio, accedi

Calorie
6%
Carboidrati
5%
Proteine
4%
Treionina
8%
Isoleucina
11%
Leucina
8%
Lisina
8%
Valina
8%
Triptofano
10%
Istidina
9%
Tirosina + Fenilalanina
11%
Metionina + Cisteina
6%
Grassi
8%
Acidi grassi essenziali (PUFA)
6%
Omega-3
3%
Omega-6
5%
MUFA
13%
SFA
3%
Fibre
11%
Acqua
1% >
Zucchero totale
3%

Vitamine

Vitamina C
1% >
Tiamina vitamina b1
8%
Riboflavina vitamina b2
3%
Niacina vitamina b3
3%
Acido pantotenico vitamina b5
3%
Piridossina vitamina b6
7%
Folati vitamina b9
18%
Colina
3%
vitamina a
1% >
Vitamina k
4%
Vitamina e
5%

Minerali

Calcio
4%
Ferro
20%
Magnesio
8%
Sodio
8%
Zinco
8%
Selenio
6%
Potassio
4%
Fosforo
15%
Manganese
24%
Rame
27%

In questa sezione sono indicate le quantità nutrizionali per il piatto cucinato. Per visualizzare le quantità degli ingredienti crudi, si prega di consultare le istruzioni per la preparazione.

I pesi degli ingredienti possono variare durante la preparazione.

Ingredienti

AlimentoValore
Ceci bolliti senza sale300 gr
Olio d'oliva5 C. T. (30 gr)
Tahini27 gr
Peperone rosso0.7 gr
Sale0.5 C. tè (2 gr)
Peperone nero1 C. tè (2 gr)
Acqua di limone4 gr
Aglio fresco1 Spicchio grande (7 gr)

Come prepararsi

Come prepararsi
Innanzitutto, cuocere 150 grammi di ceci con una fiamma delicata, ci vogliono 3-4 ore (se possibile è possibile utilizzare presto). Dopo che i ceci sono completamente cotti, lasciano raffreddare. Quindi versare con tiro con l'arco, aglio, succo di limone, sale, pepe rosso, pepe nero nel produttore di alimenti o miscelatore e mescolare fino all'uniforme. Durante la miscelazione delicatamente, aggiungere olio d'oliva e un po 'di acqua bollente per rendere la casa morbida e uniforme. Homs è pronto. Versalo nel contenitore adatto e decora con un po 'di pepe e olio d'oliva.

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